从小,长辈们就常说,饭后走一走,活到九十九。于是乎很多人都认为饭后散步是对的。但是饭后散步真的健康吗?往下看!
一、饭后正确姿势:
1.饭后最好休息一下
当人们吃完饭后,胃部被食物充满,而消化又需要足够的血液来供应。因此,饭后坐着休息一下能帮助肠胃得到血液供应,促进肠胃消化。
2.注意“虚饱”状态
虽说饭后感觉吃饱了,但实际上你可能是“虚饱”,因为食物的营养根本没有吸收,如果此时起身散步,血液供应不足,反而会诱发消化不良。
3.饭后散步只适合他们
长时间坐着工作、学习的人,身体体型较胖的人、胃酸过多的人都适合饭后散步,这样反而会促进肠胃的蠕动,但也应该要在饭后20分钟散步。
4.这些人不适合饭后散步
体质较差、自身本就有胃部疾病的如:胃下垂等,一般不宜散步,如果此时散步反而会加重胃部疾病的发生。
二、饭后少做这些事:
1.饭后别喝茶
茶叶中的物质会影响人体消化,冲淡消化液,加重消化负担。
2.饭后别吃水果
水果不仅会影响食物的消化,还会因为在肠道停留过久发酵而引起腹胀等症状。
3.饭后刷牙
吃饭时,牙釉质已经松弛,如果饭后立即刷牙,易使牙釉质受损。
4.饭后别马上睡
饭后脑部供血不足,如果饭后立即上床,很容易因大脑局部供血不足而导致中风。加上入睡后,人体新陈代谢率降低,易使食物中所含的热量转变为脂肪而使人发胖。
建议:上述事情通常在饭后30分钟进行最好。
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