别被饭后散步活到九十九给骗了!这才是真相!

从小，长辈们就常说，饭后走一走，活到九十九。于是乎很多人都认为饭后散步是对的。但是饭后散步真的健康吗?往下看!

一、饭后正确姿势:

1.饭后最好休息一下

当人们吃完饭后，胃部被食物充满，而消化又需要足够的血液来供应。因此，饭后坐着休息一下能帮助肠胃得到血液供应，促进肠胃消化。

2.注意“虚饱”状态

虽说饭后感觉吃饱了，但实际上你可能是“虚饱”，因为食物的营养根本没有吸收，如果此时起身散步，血液供应不足，反而会诱发消化不良。

3.饭后散步只适合他们

长时间坐着工作、学习的人，身体体型较胖的人、胃酸过多的人都适合饭后散步，这样反而会促进肠胃的蠕动，但也应该要在饭后20分钟散步。

4.这些人不适合饭后散步

体质较差、自身本就有胃部疾病的如:胃下垂等，一般不宜散步，如果此时散步反而会加重胃部疾病的发生。

二、饭后少做这些事:

1.饭后别喝茶

茶叶中的物质会影响人体消化，冲淡消化液，加重消化负担。

2.饭后别吃水果

水果不仅会影响食物的消化，还会因为在肠道停留过久发酵而引起腹胀等症状。

3.饭后刷牙

吃饭时，牙釉质已经松弛，如果饭后立即刷牙，易使牙釉质受损。

4.饭后别马上睡

饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。加上入睡后，人体新陈代谢率降低，易使食物中所含的热量转变为脂肪而使人发胖。

建议:上述事情通常在饭后30分钟进行最好。