鸡蓉燕麦粥，高蛋白、低热量，营养全面。能改善血液循环，经常食用有非常好的降糖、减肥的功效。

 

主料：鸡胸肉100克 大米30克 燕麦40克

辅料：枸杞子少许

调料：盐适量 芝麻油少许 淀粉适量

做法：

1、准备好大米、鸡肉、燕麦。

2、鸡肉剁成碎末；燕麦洗净、泡软。

3、鸡肉用盐、淀粉拌好备用。

4、大米洗净、入沙煲；大火煮开，小火煮10分钟；倒入燕麦，再煮20分钟。

5、加入鸡肉，搅散；煮开。

6、加入适量盐、芝麻油；调好味即可食用。

 

 

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