“白露”时,夜晚渐凉,清晨的草木上开始有露水痕迹,是“玉阶生白露,夜久侵罗袜”的浅秋。
饮食要调整,适当进行户外活动
在民间,历来有“疾病跟着节气走”的说法。“白露”之后,太阳一天比一天柔和,气温下降的速度也逐渐加快。“如果不多加注意,很可能使旧病复发或诱发新病,因此应加强锻炼,增强免疫力。”韦继政说,这段时间是呼吸道疾病的高发季节,老年人更应注意,因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱,加上气温变化,很容易导致慢性气管炎等的复发。同时,秋季各种过敏源也开始增多,因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。
随着气候的转凉,人们的食欲随之旺盛,胃肠功能的负担亦随之加重,因此,这段时间也是胃肠疾病的高发季节。“在饮食上,一定要注意饮食卫生,切忌暴饮暴食,过甜、过油腻的食品容易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。”韦继政说,“白露”来了,秋燥之气也愈来愈明显,因此,在养生方面主张多吃清热生津、养阴润肺的食物,如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等。少吃辛辣煎炸热性食物,如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物,多食皆会助燥伤阴,加重秋燥。患有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人,尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。
此外,防止“悲秋”也是养生的重要内容。韦继政说,解决“悲秋”的办法是多参加社交活动和体育锻炼,只要不违背保健原则,动比静好。适当进行户外活动,舒展筋骨,如登高赏景、打打太极拳、做做气功等,能使人心旷神怡;和家人聊天,或和朋友一起唱唱歌,也能达到舒缓心身的目的。
“白露身不露”,注意防寒保暖
“白露”过后,家里有老人的,到这个时候总会要孩子穿上袜子。看到男孩子穿背心、女孩子穿吊带,也会说几句“穿这么少,要冻出病来的”。这些话,还是有一定道理的。
“在民间,有‘白露身不露,寒露脚不露’的说法。意思是说,‘白露’节气一过,穿衣服就不能再赤膊露体;‘寒露’节气一过,就不能打赤脚了。”韦继政说,“白露”过后,早晚已经比较凉了,如果再打赤膊很容易着凉,诱发伤风感冒,而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者,此时也易诱发或加重病情,因此,要做到早晚添衣,注意防寒保暖,睡觉莫贪凉。
此外,两脚离心脏最远,保温性能差,容易受到冷刺激的影响。寒气最容易从脚底或是关节处侵入,而脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。一旦脚部受凉,容易引起抵抗力下降,因此,耐寒能力差的人要格外注意足部保暖。
除了要穿保暖性能好的鞋袜外,还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用温水泡,水要没过脚腕,时间为15~30分钟,泡到身体微微发热最好,泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外,还能使血管扩张、血流加快,改善脚部皮肤和组织营养,可减少下肢酸痛的发生,缓解疲劳。
联系客服