“白露”时，夜晚渐凉，清晨的草木上开始有露水痕迹，是“玉阶生白露，夜久侵罗袜”的浅秋。
饮食要调整，适当进行户外活动
在民间，历来有“疾病跟着节气走”的说法。“白露”之后，太阳一天比一天柔和，气温下降的速度也逐渐加快。“如果不多加注意，很可能使旧病复发或诱发新病，因此应加强锻炼，增强免疫力。”韦继政说，这段时间是呼吸道疾病的高发季节，老年人更应注意，因为老年人呼吸系统防御能力本来就弱，加上气温变化，很容易导致慢性气管炎等的复发。同时，秋季各种过敏源也开始增多，因此有过敏体质的人应避免与过敏源接触。
随着气候的转凉，人们的食欲随之旺盛，胃肠功能的负担亦随之加重，因此，这段时间也是胃肠疾病的高发季节。“在饮食上，一定要注意饮食卫生，切忌暴饮暴食，过甜、过油腻的食品容易引发急性肠胃炎、胆囊炎、胰腺炎等病。”韦继政说，“白露”来了，秋燥之气也愈来愈明显，因此，在养生方面主张多吃清热生津、养阴润肺的食物，如梨、蜂蜜、黑芝麻、百合、银耳莲子粥、山药、枸杞子、沙参、麦冬等。少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、炸鸡腿等辛辣煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。患有哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜和辣椒等。
此外，防止“悲秋”也是养生的重要内容。韦继政说，解决“悲秋”的办法是多参加社交活动和体育锻炼，只要不违背保健原则，动比静好。适当进行户外活动，舒展筋骨，如登高赏景、打打太极拳、做做气功等，能使人心旷神怡;和家人聊天，或和朋友一起唱唱歌，也能达到舒缓心身的目的。
“白露身不露”，注意防寒保暖
“白露”过后，家里有老人的，到这个时候总会要孩子穿上袜子。看到男孩子穿背心、女孩子穿吊带，也会说几句“穿这么少，要冻出病来的”。这些话，还是有一定道理的。
“在民间，有‘白露身不露，寒露脚不露’的说法。意思是说，‘白露’节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;‘寒露’节气一过，就不能打赤脚了。”韦继政说，“白露”过后，早晚已经比较凉了，如果再打赤膊很容易着凉，诱发伤风感冒，而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者，此时也易诱发或加重病情，因此，要做到早晚添衣，注意防寒保暖，睡觉莫贪凉。
此外，两脚离心脏最远，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。寒气最容易从脚底或是关节处侵入，而脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系。一旦脚部受凉，容易引起抵抗力下降，因此，耐寒能力差的人要格外注意足部保暖。
除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。用温水泡，水要没过脚腕，时间为15～30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解疲劳。
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