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2015.02.26
教练说:肌肉质量增加需要不同的负荷和关节角度的变化,为了全方位刺激你的腹肌,为了好身材,为了迎接夏天,只有训练和坚持才会彻底蜕变!因为坚持总归不会错!下面,小囚推荐9个超有效的腹肌锻炼动作,只要坚持练习,人鱼线、公狗腰神马的,都不在话下哦!
提醒:
做之前要充分热身;
每个动作做15-20下,做3组,动作与动作间休息30秒;
做仰卧动作时,脖子不要用力;
要感觉到是腹肌在用力,带动下肢或上身运动;
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