很多羽毛球爱好者由于没有受过正规的羽毛球训练，想学习提高技术，却不知道该从何练起，或者说不知道哪种方式的练习更能事半功倍。
与其羡慕球场上打的好的球友，不如多花点时间在练球上，你或许看不到打的好的球友练球，或许是他们在刚接触羽毛球时，已经花费了大量的时间去练球，只是他们练习时，没有被你看到而已。
所以以练为战，多加练习，以后才有可能打出让人羡慕的球技。
以下为一些常用的练习方案：
一、直线高远球的练习：
两人一组，沿各自半场区域反复打高远球，目标为后场边角，不要怕失误。
共5分钟。(熟练后可练一些后场平高球)
头顶位置与正手位置的练习
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刚开始可以练习定点的球路，而后可以练习像图中那样回位的练习
二、平抽球的练习：
两个人站在中场的位置，进行快速的平抽快挡。平抽时，采用半蹲击球姿势，身体重心降低，利用脚掌撑地便于快速启动，回球速度不要太快防止过多的失误。尽量保持过网的高度在30公分之内。击球时，应借助腰部的转体带动前臂、手腕和手指的力量快速协调地发力。
击球点尽量争取在身体的侧前方，这样将有利于转动腰部和前臂旋内、旋外的发力。
正手
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反手
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当双方动作熟练之后，?一方可以练边抽边上网跟进封网练习，另一方不移动位置。
平抽可以作为热身的练习，同时也能练习小臂、手腕手指的力量，以及熟练掌握正反手来回转换握拍，对于练习球感和手感也很有帮助
三、网前球的练习：
两人一组：一人站在发球线上，手抛网前球,另一人隔网站在发球线附近，反复上网抢点进行扑、推、挑、放的练习。
说明：
扑：是指在抢到较高点时的网上扑杀。
推：是指抢到的高度已经无法下压时，推后场两点的平快球。
挑：是指高度已经无法推压的球，挑后场或搓放网的球。
放：搓放网。
要点和需要注意的是：
抛球一方：
球的高度不宜质量过高，要配合接球方的节奏，当对方回到发球线时再喂球。
接球一方：
准备姿势为，右腿在前(以右手持拍为例，左手持拍者相反)。
选择的上网路线应该在全场的中场防守点和练习时的击球点之间，注意不要偏离。
上网时要利用垫步蹬跨的步法，启动的同时球拍向网上击球点处快速伸出，出手击球动作不要过大，多体会利用手腕和手指的发力，要追求落点和质量
最后一步落地时前脚掌外翻，处理完球马上右脚保持在前后退还原，保持上网和还原时的连贯性，要有节奏感。
注意安全，不要打伤抛球方。
每组30-50个球，两人交替进行。
也可以两个人互练
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四、杀球接杀球的练习：
练习时，一人打高球，一人杀，刚开始杀球方不要追求力量，先要落点，准确性提高后，逐渐加力。
随后可以是杀球方杀球，下一拍接球方挡网前，杀球方随后上网放网前，接杀方挑后场，随后杀球方后退接着杀球
杀球方杀球后注意上网跟进
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亦或者杀球方一直杀，接球方一直挑，尽量用反手挑，因为反手的防守面积更大，在双打里面更实用，这样5分钟交换一次练习，因为这种消耗体力更大。一定要注意杀球的动作，而后再注意
接杀方可进行挡垫网和挑后场的练习，挡垫网时注意拍面的控制，要追求质量，同时手臂不要过于紧张。挑后场球时，击球点要尽量靠前一些，挑球时挥拍幅度不宜过大。
五、直线斜线劈吊球练习：
吊球方定点练习，一挑一劈吊，挑球一方尽量将球到位，吊球方要注意吊球质量，要么尽量贴网，要么练习快速吊球。
吊球方先练定点吊直线，然后劈吊对角线；熟练之后，再练习头顶的吊直线和吊斜线。吊球方与挑球方互换练习，每人10分钟
当双方吊球技术熟练之后，可以进行移动的练习
俩人一组，甲方劈吊直线网前球，乙方挡或者放网，然后甲方快速上网，将乙方回的网前球挑后场直线高远；
然后乙方快速退至后场，再次劈吊直线网前球，甲方挡或者放网，然后快速上网，将甲方的网前球挑后场直线高远，这样就行成俩人循环不断的对吊上网练习。
练习时应该注意的是：
一、劈吊时手臂手腕放松，但要追求挥拍动作的一致性，注意挥拍的速度。
二、后场击球脚下一定要做跳转或蹬转，前后场跑动时力求步法的规范性，还原要快。
三、网前的挡放网不易质量过高，以免破坏俩人循环跑动的连续性。
四、重点：在前后跑动的过程中，在中场附近要利用蹬转体的有效加速度，来完成前后移动时重心转换，这一点一定要多多体会!
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