没有想蹭热点，此文却撞上5.21，好好爱你，写给亲爱的自己。就把这篇算作写给自己的情书吧。——只有先学会爱自己，才能真正爱自己的亲人和身边人。
五月疏朗
经年累月的疲累，如鱼饮水，冷暖自知。那些流转的岁月，日积月累形成的暗伤，会在某一刻突然发作，把人猛烈击倒。让亲爱的自己泪目，无法面对那一刻的无比狼狈。
好好爱自己，爱自己的身体
“当你老了，一生最后悔什么？”45%的人后悔没有好好对待自己的身体，据说位列某项调研结果的前五。身体是革命的本钱，这句话我们从小就耳熟能详，而且永远也不会过时。这世界上有什么比健康更重要呢？没有一个好的身体，纵有万千其他又能怎样？
所以，精力充沛，身体健康，才是一个人最核心的竞争力。可惜很多人，只有当警钟频频，身体大小毛病不断时，才悔不当初，遗憾没有善待自己的身体。
身体，其实是自己最亲密的爱人。要努力倾听她最真实的呼唤，懂得和她联结，与她对话，让她更好，才能让自己更好。
还等什么呢？就从今天做起吧——
选择一种适合自己的运动方式；吃健康有营养的食物；照顾好自己的情绪，培养一个取悦自己的爱好。
长期坚持，你一定会塑造一个健康的自己。
1. 我运动，我健康，我快乐。
朋友圈里有一位朋友，是一位优秀的心脏内科医生。前一段时间见她发朋友圈，说，正式进入更年期！我闹更期间，大家要理解我，关心我，爱护我，包容我！本来就疾病危害着我，你们就更不要让我生气啦！
哑然失笑。和她年龄相仿，却从没有看过她的样子。一年四季，都会看到她晒跑步活动和跑步里程。即使寒冷的冬日清晨，也是和朋友们去打篮球的活动情景。她的圈子，展示了她坚持锻炼的生活方式。
4月底，终于看到她发在朋友圈的一组照片，英姿飒爽，跑步进行时。头戴彩色花环，身穿鲜艳T恤的她，明眸酷齿，活力四射，一个典型的青春美人儿形象。朝气蓬勃的她，瞬间吸引了我。哪里像她自己调侃的，是一个进入更年期的中年女人？
热爱运动的女人，身心都迷人。
追随多年的漫老师，在一年的体检中，查出甲状腺多处结节。恰好有机会，他搬到附近的一个小山村，租住当地村民的一个小院。除了回单位上课，老师业余所有的时间，几乎都在小院里垦荒种菜，日出而作，日落而息。
更可贵的是，每天清晨，老师都坚持去附近的小山，登山锻炼。一年下来，啤酒肚没有了，人也逐渐瘦下来。再体检时，身体健康，所有的结节全部奇迹般消失。
他写山居日志，每天分享充满阳光的生活。他的生活状态，像把自己每天投放在五月的暖阳里，舒适又安泰。
热爱运动的男人，身心皆幸福。
2.简单可行，健康吃吃吃。
读书时恰好看到这则静心疗愈法，默读三遍感觉好棒，摘录下来，鼓励书房的朋友们每天坚持试一试。
当我们开始吃饭之前，先在内心默默地感恩食物，感恩种植、采摘和烹饪的人，因为他们的辛勤付出，我们才有食物可以吃。
接着感恩你的身体，谢谢身体的辛勤帮助代谢和转化食物，让身体接收食物健康的营养和能量，然后带着爱和喜悦的心情吃，一边吃一边想象食物的能量进到你身体的每个器官。
例如你吃的是绿色的食物，就想像绿色的能量进到你的身体，去滋养你的身体器官；如果你吃的是红色的食物，就想像红色的能量到你的身体器官去滋养他们；当你吃的是紫色或白色的食物，想象白色或是紫色的能量去到你的大脑，滋养大脑这个器官。
这些能量从器官到细胞的滋养，爱和喜悦以及色彩的能量能强化身体器官、还能与心灵能量联结，用这样的静心方式一段时间，你的身体自然会发生很大的变化。
说到食物，工作再忙再累，也要记得好好照顾自己的脾胃。快餐食品，偶尔吃一次可以，长期吃用，会把健康的身体，拖往病态的深渊。
养成健康的饮食习惯，首先要保证三餐定时定量，每餐不要过饱，七八分最好；饮食要平衡，粗细粮搭配，肉蛋奶均衡；新鲜的水果蔬菜，是容颜秀美的活力剂，一定记得要多吃哈。
虽然常常忙得像个小陀螺，依然可以挤出闲暇，手工做面点，黑面白面紫米面混合和面，蒸馒头、花卷、大包子，热气腾腾地出锅，掰开后，可以清晰地看到面粉自然发酵形成的蜂窝，闻到自然清香的气息。
朋友租种的菜地，也常去劳动，韭菜、菠菜、茼蒿、香菜、西红柿、黄瓜、油麦菜……，应有尽有，翻地、浇水、施肥，不亦乐乎……田园生活是一项理想温和的体育活动，既可以活动好身体，又可以吃上有机菜，一石双鸟。
掐一把菠菜，做成蛋花汤，什么都不放，盐花淡淡，香油点点，清亮爽口；新抽的蒜薹，刚掏的鹅蛋，一起翻炒，黄色的金黄，白色的清白，养胃养心。
吃健康清洁的食物，把营养还给身体。
爱自己，先爱足自己的脾胃。
3.在养心上面下多大的功夫，身体就有多大的幸福。
那个一手把脉，一手噼里啪啦敲电脑的中医，最常对我说的一句话是：每个人身体表现出来的不适，都和自己的情绪有关系，所以身体好，一定是情绪调控管理的好。
情绪对身体的影响，常常会超出我们的想象。心理学记录：当我们压抑自己的情绪时，情绪都被压抑进了身体的器官里。那些愤怒、疲倦、悲伤、着急……会像毒物一样，侵蚀身体，让她像个受了委屈的孩子，在承受不住的时候，开始伤心哭泣。
而愉悦欢快的心境，会帮助身体充满能量。平和喜悦的心境，会保证心脏在身体里健康地跳动；轻松柔软的心情，会助力呼吸和缓深长。
生活中总有很多让我们劳心的事：学习的负担，孩子的顽皮，工作的瓶颈，家庭的琐事……我们难过，急躁，焦虑，气恼，如果任由这些情绪滋生和蔓延，身体负重久了，就会生病，这是身体自发对不良情绪的抗拒；
如果我们学会调整梳理，能够一心清宁，无论待人对物，都能做到遇事不急躁，做事有方略，真正学会和身体和解，信任当下的自己，接纳眼前的境遇，整个人都自信、淡定、从容、智慧，就会收获一种真正的力量状态，就会像清晨的花草一样，生机勃勃。
静心的方式有很多种，因人因事而异。舒缓悠扬的轻音乐，爱不释手的书册，每天坚持的写字绘画……坚持一个取悦自己并益于自己的爱好，会让浮躁的生命，获得滋养，抵达润泽。
学会静心，身心合一，内外兼修，愉悦自己。
内心安妥平和，身体健康安泰，日子喜悦详和。
被滋养的生命，就会更多神采奕奕，轻盈灵动。
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