祛湿需要良好的生活习惯——《排寒祛湿手札》第四回

小慈

为什么现代人的病症千奇百怪、复杂难治？

因为我们体内湿气特别重，体内、外的邪气总是里应外合，湿气不除，吃再多的药和补品都不管用。

小祖

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。祛除湿邪，不能总是靠药物，现在就请“对号入座”，改改自己的生活习惯吧！

越懒越要运动

湿气重的人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然引发一系列的病症。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

饮食清淡适量

湿气最直接攻击的就是脾脏，一方面导致脾胃失和，使人出现头昏脑重、四肢酸懒、大便溏泻。另一方面脾湿会产生痰湿。

 祛湿饮食应以健脾、清热、利湿为主，首选清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为最好，避免吃粘腻、难以消化的食物，不食或过食冰镇食品及寒凉食物。

避环境的湿气

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

平时要注意：

1

不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

2

潮湿下雨天减少外出。

3

不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

4

房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

受寒湿的途径是来自于生活中的方方面面，湿的去除，一定是需要依靠良好的生活习惯来保证的，这是大家必须牢记的。

写在最后

　　《排寒祛湿手札》

　　下期主题：祛湿只需拍一拍、按一按