你是不是也和我一样？被肥胖困扰着十几年。我曾经的体重真是惨不忍睹，最高峰的时候体重已经达到了160斤。这些年来我一直在尝试各种减肥方法，但是都没有什么效果，直到过去三个月里，我终于找到了一个减肥的绝招，正是这个绝招让我在三个月以后瘦到了现在的110斤，整整瘦了52斤。你学会这个方法一个月瘦10斤是没有问题的。
减肥，我需要健康的、科学的、有效的方法。减肥之前，我先做了些功课了解相关知识。一般的胖是由于“多吃少动”导致的！
所以在这里给大家分享一周的减肥食谱：
周一：跑步+有氧训练+饮食
今日饮食：起床后1杯水
早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯+火腿一个
中餐：米饭一碗+菜(比例3:7)
下午茶：苹果一个
晚餐：米饭半碗+菜半份
周二： 跑步+仰卧起坐+有氧训练 +饮食
早餐：水煮蛋一颗+稀饭一碗
下午茶：香蕉一个
晚餐：稀饭+菜半份
周三： 跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
早餐：全麦吐司一片+脱脂牛奶一杯+水煮蛋一个
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周四：跑步+有氧训练+ 饮食
今日饮食：起床后1杯柠檬水
早餐：小土豆2颗+牛奶一杯+香肠一个
下午茶：苹果一个
周五：跑步+有氧训练 + 饮食
早餐：燕麦粥一碗
下午茶：香蕉一个
晚餐：蔬菜汤
周六：跑步+仰卧起坐+有氧训练+ 饮食
下午茶：苹果一个
晚餐：蔬菜汤
周日：休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等+饮食
小编有话说
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【夏天减肥方法学习】：
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