性感紧致的腹肌自带撩妹效果
也是一个男人证明自己努力过的痕迹
是对男人的汗水最实在的犒赏
为什么是卷腹而非仰卧起坐？
仰卧起坐是最传统的练腹肌的运动，仰卧起坐时，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落到腹肌上的负荷并不大。
若姿势不对，反而会对颈部和腰部造成伤害。卷腹是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，对腹肌有很强的刺激作用。
有宝宝就抗议了
迷妹儿，迷妹儿
为什么我做个1000次卷腹了？
为什么还没有腹肌！腹肌！腹肌！
到底问题在哪里？在哪里？
卷腹，是谁帮你卷的腹？
其实，腹肌力量并没有宝宝们想的那么强大，虽说你每天都在努力卷腹，但是你做对了吗？那些日子卷的腹，是谁帮你的？
借助腿部力量：迷妹儿健身时发现很多人在做卷腹时，双脚是固定的。双脚固定后做卷腹动作，发力点集中在大腿肌群，由于腿部力量在帮助你完成卷腹的动作，所以卷腹效果不明显实属必然。
还有一波人在卷腹时腹部根本没有弯曲，整个身子直直的就做起来了，这并非真正意义上的卷腹，而是借助了髋部髂腰肌和下背肌群的力量。
【正确弹力带借力】
腹肌显露不靠练
单纯的卷腹练习并不能拥有性感撩人的腹肌，腹肌的数量也不是靠训练决定的。腹肌数量天注定！基因腱划决定了你的腹肌有几块。
当腹肌呈现不对称时，有宝宝怀疑是否练错造成的？其实许多健身明星也存在不对称的情况，这跟训练动作水平没有多大关系。
腱划的位置决定了腹肌的根本形态，每个人都有腹肌，如果你看不到，那可能是你的皮下组织过厚盖住了。
腹肌的真相是这样
腹肌数量天注定是不假，然而要想有线条立体，轮廓分明的腹肌，减掉淹没腹肌的脂肪才是重点。宝宝们日常的腹肌锻炼，可以更好的塑造腹肌的厚度与细节，要让你的腹肌全部显露出来，体脂率一定要低！低！低！
当然了，腹肌的出现只能说明你身体的皮下脂肪较低，但并不代表你的身体就是健康的，因为看起来健康和真健康是不一样的。内脏脂肪的多少才是决定健康的关键。
内脏脂肪是隐患
内脏脂肪属于人体脂肪中的其中一种，围绕人的脏器，主要存在于腹腔内。适当的内脏脂肪是人体所需，并且对人的内脏有支撑和保护的作用。但是过量的内脏脂肪直接关系着一个人的生命健康。
内脏脂肪长期偏高会造成心脑血管疾病、高血脂、身体器官机能下降等问题，导致身体代谢紊乱。很多人减肥很容易反弹的原因在于减掉皮下组织，治标不治本，内脏脂肪才是根本。
腹肌好看更有用
健迷宝宝们，迷妹儿告诉你：腹肌不仅好看，而且作用也是大大的。腹肌是保持躯干稳定，控制身体重心的关键，具有保护腰椎脊椎，维持正常腰背曲线的作用。另外腹肌作为身体的核心组长，能够传导上下肢力量，提高运动水平。
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