冬天马上就要到来了，你所在的城市雾霾严重吗？哈哈，小蜜作为一个在北方生活的南方人，每年都被北方城市雾霾折磨的痛不欲生。而你知道吗？瑜伽中这样几个动作可以促进排毒，加快新陈代谢，从而有美容养颜的功效哦！
都说有印度强身术之称的瑜伽，是通过形体与精神上的统一，达到强身健体之效。我们不禁好奇，怎么个强健之法呢？
大家从图中可以看到，一个看上去简单的姿势，其实全身各区域的肌肉都被拉伸到了，可以说是有氧运动中的佼佼者。
看图中的动作是不是和最近超火的蒙古舞有点相似？哈哈，没错，我们叫这个动作为战士一式。义无反顾要上战场的样子，可以使你内脏器官得到很好的伸展，打开胸腔，增进肺活量。
而且，瑜伽练习者们为了完美准确地表达出一个动作，会在日常训练和饮食管理上下功夫。也就是说会养成一个良好的生活习惯，拒绝亚健康，获得身心愉悦的同时，抵抗力也在渐渐增强。
单腿平衡式。抓紧你的脚踝，上身下压，双腿尽你所能伸得直直的。增强平衡力是一方面，做该动作的时候你还可以明显感受到对腹部的压迫感，可以促进脾脏等腹部器官活动。
劈叉这个动作大家都不陌生，瑜伽中叫做“神猴式”。和传统的一字马不同，瑜伽中极其讲究骨盆的正位。双腿一定是用力地向外蹬的，才能将髋部和骨盆打开。
哈哈，像一个蛤蟆一样，是不是很形象生动。这个动作注意，上身主要是靠手臂的力量在支撑，胸腔不要紧贴地面，会给心脏带来压迫。同时双脚脚掌相对，感觉大腿内侧有拉伸感，提臀提胯。
呼吸，呼吸，呼吸，重要的事情说三遍。学着图片中小姐姐深呼吸，呼吸是有氧运动至关重要的一步，特别是瑜伽。古老的瑜伽文化中有“联系使之统一”、“集中使之升华”、“相应使之神通”的说法，重点就是指呼吸与动作的结合，循环渐进地清空体内的“废气”。
怎么样？你都学会了吗！
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