俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着你接下来一年或一天的身体状态。所以这会儿你应该是精神饱满、朝气蓬勃才对。
偏偏有些人精神萎靡不振,动作软趴趴的,哈欠连天,一副没睡醒的样子。这就是因为胆经受阻,不能升发阳气的缘故。冬主封藏,一到冬天,阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内,所以不宜做太多运动。而一到春天,万物苏醒,阳气也要从内升于外,表现在人身上就是有活力。
因此,胆阳升不起来,那你就去提一提它。胆阳提上来了,你就精神了。怎么提呢?
双脚并拢直立,右脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿的根部。
双腿保持平稳后,双手合十在胸前,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直。下面的脚掌踩实,找稳固的感觉,要像古树盘根一样的稳。上肢则充分地伸展,把意识放在手指尖上,取上肢延伸、气血升发之意,能坚持多长时间就保持多长时间。
在做瑜伽的过程中,专注很重要,这就像太极拳里讲到的“以意领气”。在伸展的过程中,你把意识专注在指尖上,找向上延伸的感觉,这就加强了经络提升的意念,所以效果会更好。
感觉指尖发热、手心出汗,全身暖暖的,这便是气血升发上来的表现。
本月4号立春,那么从今天开始后的15天内,每日早起做上几分钟“树式”,就能通畅经络,促进气血升发。而且随着阳气的升发,人会越来越积极、活跃,所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。
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