《全民学乒乓公开课》第1期：开心就好错误纠正视频（击球时间偏晚重心过高 ）

开心就好培训前技术展示视频：http://www.pingpangwang.com/thread-4503-1-1.html

贯穿在整个技术当中的问题是重心偏高，重心转移不正确。正反手的技术动作没有太大的问题，需要强化练习体会重心的转换和体会腰部的转动。

【错误动作纠正】

正手攻球：技术动作比较规范。但是打球的时候身体重心是前后送，从右向左的重心转换不够，打完前后身体会习惯性的往后面仰，所以导致击球的时候动作也会跟着往上送。注意保持身体的重心的前倾，右脚再靠前一点，不要靠的太后。转移脚下重心的瞪转，击球后将重心转移到左脚并且保持身体前倾。

反手推挡：击球点过晚（应该在上升前期击球借球的反弹力），所以导致击球的时候肩膀耸的很高，打过去的球没质量有点抬过去的感觉。拍型压的不够，打球的时候肘关节抬的过高。推挡有点弹手腕，推送的时候以借力为主。重心太高。

横打反手：击球时间过晚，动作向上抬的多，向前压送的少，手腕不够灵活，没有自如的转动手腕。刚开始练的时候，肘关节不要抬太高了，先用小臂和手腕为主，拍型压好，靠手腕向前拧出去。

正手拉球：和正手攻球的问题一样，重心高、重心瞪转、抬球。拉球引拍不足，当然你对练肯定容易这样，先以多球练习为主，将小臂多多放松，加大引拍距离。

【14天训练计划】（以多球训练为主，主要解决重心问题和击球时间问题）

第1-3天：在家里练习重心转换，从右到左转换的时候，重心从右脚转移到左脚，可以徒手做动作配合重心转换。也可以不做动作，只转换脚下重心。转换方法，先将重心压在右脚上，左脚膝盖头对着右边，然后重心再往左脚转，右脚膝盖头转到对着左边，如此往复。做重心转换练习的时候，注意你身体的重心时刻保持前倾，脚后跟不要踩死，把重心压在脚前掌上，脚后跟离地，这样才能自如转动膝盖。每次做100个为1组，每天做10组，对着镜子做，练习完后，每天录制下来传到乒乓网给我们看看。

第4-6天：上台击球练习，建议先打多球，站位离球台刻意近点，提前击球点为上升初期，体会前3天重心转换的感觉。一次练3盆多球，一边练一边录下来自己看看，看看重心转换完没有。坚持3天。

第7-14天：动力定型练习，前3天以多球进行练习，一次练习30分钟以上，还是一样站位近点，逼迫自己提前击球时间。后面几天前20分钟多球，后20分钟单球练习，保证打球时的重心转移充分。14天下来相信重心转移问题和击球时间问题会得到很好解决。