总是容易上火，导致牙龈肿痛或者口腔溃疡，应该如何调理？

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如果你只是牙龈肿痛或者口腔溃疡，是上焦有热，多半是心火，可能还会有咽痛咽干，一般是因为吃了太多温热性的食物，如荔枝、桂圆等导致。

中医认为，口腔溃疡是上了“心火'，要少吃温热性的食物，多吃些凉性食物，如苦瓜、绿豆、芹菜等。

心火分虚实

中医认为，心火分虚实两种，虚火常表现为手足心热、盗汗、悸烦不宁、寐少梦多等，实火主要有口干、口苦、躁动不安、小便短赤灼热、面红目赤、苔黄、口舌糜烂肿痛等表现。

你的描述更符合实火的描述。

降实火：金银花水

你可以先将金银花在水中浸泡半小时，再连水一同先煎15分钟，倒出药汁，再加水煎，取二煎药汁，甚至还可第三次加水煎取汁。最后将汁液混合装入瓶中，代茶饮用。

降虚火：莲子汤

取不去心的莲子与栀子适量，放入锅中炖煮，待香味扑鼻后可加冰糖适量，糖化后服用即可。

我之前发布过关于五脏上火的食疗方，比如失眠暴躁是肝火、咳嗽口干是肺火……你可以看你有没有其他症状，对症下药，试试看效果。

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