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【三九天如何预防心脑血管疾病】

🔒数九寒天是心脑血管疾病的高发期，由于血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔狭窄，由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

👉平衡心理

养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

👉合理膳食

建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物。

👉 适量运动

坚持每天运动1小时，以运动后自感身体轻松为准。

👉科学用药

要在医生指导下合理使用防止心脑血管疾病的中西药，千万不要擅自停药。

👉 防寒保暖

血管尤其冠状动脉在冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣物。