没有压力的生活是不存在的不如试试早点睡吧

门道提示：农历四月十七

“早睡早起”一直被我们挂在嘴上，却少有人能做到。为什么要提倡早睡早起？在中医的角度来讲，早睡早起对身体起到养生的作用，尤其是早睡，不但能让劳累一天的身体得到充分的休息，还能让身体各个机能得到恢复，你有没有想过，当你睡觉的时候，你的身体在干嘛呢？跟门道君一起来看看吧！

劳累了一天回到家，在上床前泡一个脚是最好不过的选择，脚又被称作人体的第二心脏，科研已经证明：人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区，和经络分布，当用温水泡脚时，可以刺激这些反射区，促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的保健效果。泡完脚便可以上床准备休息，当没有睡意的时候可以听会音乐看会书。

我们常说的早睡一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，从十点左右到十一点是三焦经在工作，三焦对照解剖学的定义，叫胸腔、腹腔，上腹、下腹，中医叫三焦。中医讲，三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，人如果在亥时睡觉，百脉可休养生息，对身体十分有益。

凌晨11—1点足少阳胆经最旺，是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。凡在子时前1~2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

 

 

 

夜里1-3点足厥阴肝经最旺。肝藏血,肝血推陈出新,必须休息,保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

 

 

 

3-5点经脉的循行是从肺经开始的,现在的所谓的正月也是从寅夜里3-5点开始的,这就告诉我们,一年真正的开始是从寅时开始的。人体的气机都讲顺其自然,从肺经开始,这个时候是阳气的开端,所以这个时间就是人从静变为动的一个开始,也就是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。

早晨5-7点,手阳明大肠经最旺,有利于排泄。"肺与大肠相表里",肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,蠕动最旺盛,完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程,是吃早餐的时间。

 

与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。还有研究表明早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。