【身体各部位6个动作训练指南】

【身体各部位训练指南】6个动作指南，分为胸、肩、背、腿、手臂、腹肌，不管是男是女都应该进行全身性的系统训练。每个部位隔天锻炼一次，每个动作做4组，一组8-12