柴嵩岩,1929年出生。北京中医医院主任医师、教授。1950年起从事中医临床工作。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,获全国名老中医称号。擅长诊治多种妇科疑难杂症。
健康问题人人关注
我国改革开放30多年来,现代人的生活比以前富裕了很多,生活节奏也快了很多,女人和男人在社会中扮演同样重要的角色,做出了很大成就和贡献。
虽然30年前女性健康也存在问题,但是没有像现在这样严重。那时人们对健康关注不够,觉得不是什么大问题。过去人的寿命也就六七十岁,而现在比以前延长了,北京市的人均寿命已达80岁以上。
如今,人们对于自己的健康更加关注了,渴望尽可能多地了解健康知识。过去的物质比较匮乏,饮食比较简单,人们吃饱就知足了。那时因缺少蛋白质造成的营养缺乏者大有人在。而现在饮食种类丰富,许多人就出现营养过剩,如长期嗜食辛辣、高脂肪、高蛋白、油炸食品等,影响了身体健康。所以现在都宣传要多吃粗粮。中医比较讲究四季养身,春、夏、秋、冬要按时按季吃不同食物。例如冬主收藏,就应该进补。
我从事临床工作60年,在二三十年前,卵巢早衰、多囊卵巢还不是常见病,比较多的还是炎症、痛经等。近十几年发现,妇科的常见病、多发病病谱发生了变化,卵巢早衰、多囊卵巢都多发。截至到目前还没有理想的药物,我们也治愈了很多病例,但毕竟还是少数。我从中医的理论中认识到这一点:女性出现的疲劳状态,在卵巢早衰之前进行预防,相对来说效果会好一些。
女性养生从日常生活做起
女性往往比较注意自身的美丽,但什么是美,却需要了解。现代女性日常生活很不规律,常常导致健康出现问题。而中医养生主要依靠日常生活的调理,日常养生做到以下几条,才能达到健康的美。
第一,生活要规律,定时休息。要调整好作息时间,工作最好在上班时间做完,不要经常熬夜加班,不要有过多的夜生活。每天保证最少6个小时的睡眠时间,最晚睡觉时间不要超过11点。
第二,饮食要规律,吃饭定时定量。现在许多女孩子,为了减肥保持身材,经常吃得特别少,甚至一天只吃一顿饭,以致引起食欲下降,最后竟出现进食困难、消瘦、闭经等。另外,要忌食辛辣刺激性食品,如辣椒、芥末、葱、蒜等;少吃高脂肪、高胆固醇食品,如现在年轻人都爱吃的肯德基、麦当劳等快餐食品,应当少吃;不要饮酒,酒是走血分的,容易伤血;多吃蔬菜、水果,多饮水;肉类要多吃白肉(鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等),少吃红肉(牛肉、猪肉、羊肉等);更不要吸烟。
第三,保持良好的心理状态。遇到多急的事情也不要着急,事情光靠着急是不能解决的,调整好心态,自然会想到解决的办法。避免肝火旺盛,肝火内动可导致一些突发疾病。
第四,衣着得体。衣服穿着一定要保暖。现在比较时尚的年轻女性,为了漂亮,在寒冷的冬天都穿得特别少,甚至在经期也不在意,从而出现经期疼痛,经量减少等。到中老年以后还会出现如风湿、类风湿性关节炎等一系列疾病。
第五,缓解压力。女性所处的亚健康状态和出现的疾病都与压力有很大的关系。现在女性承受的压力与以前相比确实大了很多,应该学会自我放松。可以多和家人、朋友聊聊天,出去旅游也是不错的放松方式。(龚游整理)
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