高血压在我们生活中算是比较常见的一种慢性疾病，如今高血压不单单只是老年人专属疾病，有很多中青年也开始加入了高血压的大军之中。
得了高血压，如果平时不注意，就会导致其他的并发症，这就不仅仅只是血压升高，吃点降压药就能解决的，有的并发症甚至会危害到生命。
两种人容易得高血压:
1、大量饮酒人群
酒精能引起交感神经兴奋，心脏输出量增加以及间接引起一些血管收缩物质的释放增加有关。另外，长期饮酒还会造成心肌细胞损害，使心脏扩大而发展为心肌病。
2、膳食高盐、低钙、低动物蛋白质的人群
中国人群食盐摄入量普遍高于西方国家，北方为每天 12 ~ 18 克，南方为每天 6 ~ 8 克。膳食中食盐的摄入量与血压水平有明显的关系。研究表明膳食中平均每人每日摄入食盐量每增2克，高压和低压平均分别增高2.0毫米汞柱及1.2毫米汞柱。
高血压患者日常食疗方:
1.限盐
保证钾元素的正常摄入。每天正常钠盐摄入量控制在5-7克即可，也就是做饭时比平时再少放点盐即可。如果偶尔摄入盐过多的话，建议多喝白开水，冲淡体液，促进代谢。由于各种食物含钾量不同，挑食、偏食、不经常吃蔬菜水果的人最容易致使钾元素摄入偏低。建议，日常适量吃些榛子，长期食用，有助于调整血压。
2.《本草经集注》中有记载，玉竹桑叶茶能降血压。
配方:玉竹5克、桑叶5克、青钱柳5克、牛蒡根5克、槐花5克。
制作:将所有原料洗净切碎放入纱布中，用开水冲泡，焖制10分钟左右后，即可当茶饮用。每日早晚各一次。
作用:通过降低血液浓度达到降血压的效果。
3.青皮槐实茶
取青皮10克，槐实5克 ，苦荞10克，竹茹5克，甘草3克。一起煎药虑汤饮用。有降血脂、降气宽肠健胃的作用。对糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风等病人都有不错的效果。
4.竹茹五味子茶
原料:竹茹，白豆蔻，五味子，菊花，地骨皮各10钱。
方法:将所有原料切碎洗净，一起煎药虑汤饮用，一日三次。
功效:降血压，降气宽肠等。
5.适量运动
运动对高血压很重要，运动除了可以促进血液循环，使胆固醇的生成降低外，还能减少肌肉和骨骼与关节僵硬的发生。运动还可以增加食欲，促进肠胃的蠕动、预防便秘、改善睡眠。所以要养成持续运动的好习惯，最好是做有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳等。
6.戒烟限酒
吸烟本来就会导致高血压，而长期大量吸烟还会导致动脉硬化。所以没有高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人则更应戒烟。
