很多时候我们都不注意自己的身体状况，等到老了，年轻时候不注意积攒下来的问题才爆发出来。李奶奶今年82岁了，在40年前她就患了糖尿病。虽然她患有糖尿病，但是并没有其他的问题，也没有糖尿病的并发症，身体还是倍儿健康，如果不说她有糖尿病，那还真就跟普通人一样。其实她有自己的“独门秘籍”，要控制血糖，做得到这4点，少吃这2样食物，她基本上都可以将空腹血糖的数据控制在5.1至7.0，吃了饭后也能保持在5.8至10左右，基本上没有超过11.。
4点控糖建议：
第1点建议：每顿只吃七分饱
在生活中，饮食习惯要规律，按时吃饭，而且不能吃太多。暴饮暴食会给身体造成很大的伤害，特别是对糖尿病患者，吃的太饱加重身体各器官的负担。不论有多喜欢都要适量吃，就算不喜欢，如果对身体好，也多少要吃一点
第2点建议：坚持饭后散步
散步也是一种运动方式，如果不喜欢别的运动方式，可以尝试一下散步，毕竟“生命在于运动”。糖尿病患者也可多运动，李奶奶每天都坚持散步，步行6000步，平均下来每次吃完饭步行2000步。适当的运动，帮助她很好地控制了血糖，还使她保持肢体的协调灵活和健康。但是如果腿脚不太方便，可以尝试一下游泳，每周2到3次，也会有很棒的运动效果。
第3点建议：坚持用药
要知道，坚持用药，是控制血糖的基础。李奶奶把每天要吃的药都整理好在药箱里，30年来一直保持着按时吃药的习惯，不会漏，也不会多。
第4点建议：坚持血糖监测
糖尿病患者，记得要每周都进行几次血糖监测。因为血糖监测可以让你知道你的血糖问题，及时跟进治疗。李奶奶每周都会监测五次左右。血糖监测是测量空腹、睡前以及三餐后的血糖。出现问题，才能及时地应对，更好更科学地管理好糖尿病，而不是被糖尿病控制了人生。
除了以上这四点，还有这两样食物，李奶奶很少吃，那就是馒头和米饭
馒头和米饭，相信大家都非常熟悉，因为那是我们生活中的主食。但是对于小时候的李奶奶来说，那时候生活贫困，条件限制，能吃上馒头和米饭都非常满足了。只有过年的时候才能吃得上白面大米，最常吃的就是杂粮。在得了糖尿病之后，医生告诉李奶奶，要少点吃馒头和米饭。因为馒头和米饭中都含有糖分，含糖指数比较高，可能会导致血糖迅速升高。所以馒头和米饭其实对糖尿病患者来说并不是最好的选择，应该多吃粗粮，粗粮本身含有丰富的营养成分，对人体健康十分有帮助。而糖尿病患者不能多吃馒头和米饭，则可以用粗粮代替，这对糖尿病患者的身体也有帮助。因此，建议糖尿病患者多吃粗粮，少吃馒头和米饭。
