现在社会压力越来越大，越来越多的重量压倒了男人的身上。而为了孩子的奶粉钱，老婆的化妆品钱，辛苦的老公们都把身体抛到了一边。工作压力大、久坐熬夜、吸烟喝酒这样不良的习惯，很容易让肾透支。肾透支就会导致流虚汗，身体乏累头晕等。这样不就适得其反了吗？那么照顾老公身体健康的问题就落到了我的头上，我今天像大家介绍一道食补食材。它是男人的“发动机”，体虚总流汗的人要多吃，壮腰力，补肾虚，它就是黑芝麻，黑芝麻有着补肾脏的功效，还可以保持精子的存活率。用黑芝麻做馅做成馒头，每天食用，有很好的的补肾，壮腰效果。快做给你们家老公吃吧。
黑芝麻馅馒头
配料：
面粉 300克、酵母粉 3克、黑芝麻粉 150克、猪油 20克、白糖 30克
烹饪步骤：
1.面粉中加入5克白糖、三克酵母粉混合均匀。
2.加入35度左右的温水揉成面团，盖上保鲜膜醒发
4.馅料所有食材充分混合均匀即成。
5.面团醒发两倍大
6.在案板上再次揉匀
7.分成小剂子
8.取一份小剂子再次揉光滑，并擀成四变薄中间略厚的面皮。
9.放上适量馅料。
10.收紧，封口朝下整理成馒头状。
11.做好后依次码入蒸锅（蒸屉抹油或垫屉布），再次醒20分钟。
12.开中火，上汽后蒸10分钟左右关火，焖三四分钟揭盖取出。
烹饪小贴士：
1、黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗作用。
2、黑芝麻食用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。
3、黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚” 。黑芝麻还富含镁元素，这对于男性非常重要，因为镁元素可以提高精子的活力，增强男性生育能力，因此，又称为男性的“保健素”。
这道黑芝麻馅的馒头你们学会了吗？
