能够爱上瑜伽的人，一定会是一个懂得享受生活的人，因为只有这样的人，才会知道什么样子的自己才是最好的自己，V字平衡式能使女性们腹部上的赘肉得以收缩，同时使腿型变得修长。练习V字平衡式时要将背脊挺直坐在地上，脚掌内扣，腿部保持伸直。呼气，双手略微向前并排推进。上半身保持直立。接着双手放在两侧略靠后位置的地面上撑地让身体保持平衡。
开始接受瑜伽的时候，你的心里是有着非常大的希望的吧！觉得自己一定能够成为想象中光彩照人的样子，眼神直视前方，屈膝，手放臀部两侧。然后手扶大腿，小腿离地，上半身往后倾，身体呈V字型。视腿部韧带与髋关节承受力可以尝试尽量将臀部下压，感受腿部韧带的拉伸以及髋关节的活动，维持这个动作30~60秒手臂贴紧耳朵，掌心朝外，眼睛看向正前方。练习瑜伽的女人，一定是一个懂得享受生活的人！
要求技巧和智力的运用。当你细致地练习每一个体式时， 便会触及身心的任何一个部分!先使全身躺下，然后上半身起来保持垂直，双脚抬起与地面呈120度，一只脚弯曲呈90度，另一只脚则向上挺。桥式主要是锻炼腰肩背的肌肉，美化背部，让背部变得更加纤薄，提升优雅气质。保持手臂和腿部的绷直。头部微微后仰，下巴朝向地面。练习瑜伽的女人，一定是一个懂得享受生活的人！
坚持瑜伽，你改变的远不止身材，还带给你规律的生活、乐观的态度、坚韧的品格和优雅的气质。头部则向上挺，注意臀部是要支撑身体平衡的。最后保持这个动作半分钟，接着换另一边练习。双腿绕头式瑜伽，练习时首先坐在地上，双腿屈膝，脚掌踩地，双手抓住左小腿往上抬起并伸直。还可以加快体内新陈代谢，让皮肤看起来变得更年轻。练习瑜伽的女人，一定是一个懂得享受生活的人！
