中老年人吃什么好 九大营养美食助老人身体健康

[健康养生 老年人吃什么好]老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话会影响健康的！去看看老年人吃什么好吧。

中老年人吃什么好 九大营养美食助老人身体健康

老年人吃什么好？

花椰菜

维生素K、钙和维生素B2含量高，可延缓记忆力、口头表达能力和注意力等的减退。

莴笋

含钙、磷、铁、维生素E十分丰富，有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

土豆

含大量多种抗老防病的重要成分，如B族维生素、微量元素、优质淀粉及纤维素等。

核桃

含有丰富的维生素E，有较强抗氧化性，可延缓细胞老化，特别适合老年体虚便秘者。

猕猴桃

维生素C含量高、利用率高，降血脂、降血压有良效，被誉为“长生果”。

木耳

高铁有助于补充血红蛋白，弥补老年人血液循环功能衰退；高钙有助于防治骨质疏松。

草莓

含维生素C及维生素E量高，可防治动脉粥样硬化、冠心病及脑溢血等。

冬笋

所含的铬可活化细胞、通便；所含的硒可防衰老、保护人体免疫功能。

板栗

含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素及矿物质，防治骨质疏松、心血管疾病等疗效好。