随着生活水平和医疗水平的提高，人类的寿命也在不断的延长，以前的老人都说“人活60古来稀”，但是现在大街上60多岁的大爷大妈们还在精神抖擞的跳广场舞，百岁老人也是时常出现在生活中。
长寿是很多人的梦寐以求的，但是因为生活压力的增大，男性的平均寿命要低于女性，所以很多男性在中年之后就开始了“保温杯里泡枸杞”的养生之路。其实想要长寿不光要注重饮食的健康，还要在生活中养成良好的作息习惯。
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男性寿命较长的，一般会有“3大2小”，你若占2个，偷着乐吧!
长寿的男人，一般会有3大
一，肺活量较大
随着年龄的增加，我们的身体机能会出现不同程度的下降，当然也包括心肺功能，很多时候会出现稍微运动就上气不接下气，甚至还会出现头晕，干咳的现象。
但是也有一些老人，在运动过后还能够保持平稳的呼吸，甚至是一口气爬3层楼梯，也是呼吸顺畅，心跳正常，这就是肺活量大的表现，同时也代表着心肺功能的正常。
二，心胸较大
我们说女人爱生气是“小肚鸡肠”，但是形容男性的时候总是说心胸宽广，其实很多时候一个好的心态会对健康起到很大的作用。
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许多长寿老人的心态都是积极的，待人接物也不会斤斤计较，而且每天都保持开心乐观的心情，这样的话会减少很多不必要的烦恼，同时降低自己的压力，也身体处于轻松的状态。
三，力气较大
力气大，就代表着气血充足，也从侧面反映了血管的健康。
随着年龄的增加，血管健康显得尤为重要，血管通畅，血液才会将营养和氧气输送到全身各处，身体代谢才会正常，体内的垃圾和毒素才能够及时排出，这样各个器官组织的负担减小了，身体也就轻松了，长寿当然会比较青睐你了。
血管与寿命同寿，养护血管需注意以下三点:
一、控制糖类摄入
健康生活必须减少碳水化合物的摄入，因为碳水化合物分解的糖分会被人体迅速吸收，从而导致血糖值骤升，引发胰岛素分泌过度。过度分析的胰岛素能够把糖分转化成甘油三酯，从而导致血液变得黏稠。
二、注意进食顺序
营养专家指出，正确的进食顺序应该是，先吃蔬菜、蘑菇、海藻类等含热量少、消化时间较长的食物;再吃主食和肉类。这样可以防止血糖值过快上升过快和摄入热量超标。
另外，经常主动补水也是养护血管简单、有效方法，我们都知道每个人喝水量不低于2000ml以下，尤其饭后喝一杯温水，不仅能促进血液循环，还可以促进肠胃消化。
巧吃红秋莓，补充清血液成分，减少血栓形成:
建议，喝水的时候加几粒红秋莓，补齐三种微量元素。
它富含槲皮素、绿原酸、花青素，被称为“血管清道夫”，且含量可达67%左右。
研究发现，槲皮素、绿原酸、花青素是目前人们严重缺乏的微量元素，会诱发慢性血管病。
它们进入人体内可以打开并扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，降低油脂含量，软化血管，清除自由基，从而达到调血脂、降血压、预防心血管疾病的作用。
三、注意放松精神
研究表明，精神压力过大很容易引发血管内皮功能障碍，而内皮功能障碍会让血管扩张能力受到损伤，导致血管无法随血液需求变化来调整功能，从而大大增加心脏病的发生概率。
长寿的男人，一般会有2小
腰围较小
有钱难买老来瘦，这话说的一点都不假，过了中年，身体代谢能力减弱，过多的脂肪和热量不能及时排出，堆积在体内导致体重增加，身体发胖，严重时候还会诱发高血压，高血脂，高血糖等慢性疾病。
特别腰部，有人说“腰长一寸，减寿10年”，虽然有些夸张，但是也告诉我们腰围增加的弊端，所以生活中我们要减少脂肪类的摄入，同时保持每周至少3次的运动，帮助减少脂肪的堆积，坚决不让自己大肚翩翩。
脾气较小
很多人都不知道，有些病是“气”出来的。
长期让自己处于不良的情绪当中，对我们的身心健康都会有很大的影响，首先受影响的就是内分泌的平衡被打乱，还有可能会使甲状腺激素快速的增加，加重肝脏的负担，同时也让血管健康受到威胁。所以生活中我们建议大家平常心对待身边的事物，学着度量大一些，脾气小一些。
