突然发现我也开始长幸福肥了,虽然是挺幸福的,但是看到这体重,我就不怎么幸福了,而且我发现生活质量再下降,所以我决定努力控制体重,只要幸福不要肥,不然我怕等到3年后,就只剩下肥没有幸福了。
Look1:瑜伽,改变肌肉臂
手臂太粗,显得整个人上半身都特别粗壮,是不是还在被调侃是可以拯救世界的女人?是不是不开心?练习瑜伽,拯救你的小幸福。
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两人配合能更好的完成这个动作。两人面向同一方向前后站立,后面的人右腿后撤一定距离,上半身后仰,头部抬起至脸朝天,身体重心在右腿上。前面的人左腿单腿站立,身体前倾至和地面平行,右腿挺直高抬穿过后面人的胸部,头部抬起目视前方,双手则后抬圈住右腿并拉住后面人的双手手腕。
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两人肩并肩站立在地面上。每个人的姿势都和树式类似,两人靠近的腿单腿直立,另一条腿向外方向上抬至脚尖点在膝盖处。贴着的手臂分别环住另一人腰部,另一手臂则笔直上举,两人头部朝向对方。
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训练者躺倒在地面上,双腿分开一定距离,然后利用左手臂撑起身体,右手在面部上方向左弯曲,上半身微微左侧身。
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两人合作,处在下方的男生双腿并拢平躺在瑜伽垫上,双手伸直撑住上方女生的腰侧。女生姿势和蛇伸展式相似,左腿伸直,右腿小腿笔直上举,双手五指分开,手臂尽量向后伸,头部抬起,直视前方。
Look2:去除大粗腿的法宝——瑜伽
腿太粗,腿型不好看,穿裤子没有型?当裤子穿不上的那一刻是不是有种整个世界都在和自己作对的感觉?瑜伽练习,拯救你的大象腿。
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两人面对面站立。左侧的人双腿伸直,左前右后站立,右腿利用脚趾撑地。双手握住右侧人的弯曲的右腿脚背。右侧人左腿伸直站立,身体前倾与地面平行,双手环抱左侧人的腰部。右腿向上弯曲,尽量小腿和背部平行。
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下面的人躺倒在地上,双腿分开向上抬至和地面成直角,双手搭在大腿侧。上面的人笔直站立在下面人的脚掌上,双手向两侧张开。
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双腿前后成一条直线叉开坐在地上,上半身挺直,双手紧贴身侧,五指分开,指尖搭在地面上,头部向上抬起,面部朝天。
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右侧的男生双手紧贴在身侧躺在地上,双腿抬起,脚掌撑住左侧女生的后腰部。女生背对男生倒立,双手手掌撑住身体,头自然下垂,双腿前后尽量分开,两腿绷直。
Look3:瑜伽锻炼你的小蛮腰
幸福就是回到家就能吃吃吃。当然,腰上与日俱增的肥肉就让这个吃吃吃的幸福感大打折扣,4个瑜伽动作,锻炼你的小蛮腰,让你放心吃。
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后面的人姿势是骆驼式变式,双腿并拢跪立在地上,上身后仰,右手伸直,指尖碰触右脚后跟,左手臂上抬向后弯曲。另一人背对姿势站在前方,小腿抵住后面人的大腿,上半身后倒一定弧度,双手手心相对的上举,两人均面部朝天。
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躺在下方的人双手放在身侧,右腿稍微曲起,左腿笔直上举,脚掌撑住上面人的左腰侧。上面人双腿成一字马式分开,两腿紧绷,腰部向左侧侧向弯曲,左手穿过左大腿前方,右手则紧贴耳朵握住左脚腕。
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这个姿势很适合情侣。男士躺在下方,头部微微抬起,双腿笔直朝上撑住上方女士的大腿后侧,双手弯曲搭在上方人的肩膀。女士背对姿势,双腿向内扣住下方人的小腿前侧,上半身朝向地面,双手握住男士的脖颈。
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两人面对面姿势相同,均为骆驼式。左侧的人双腿分开和肩膀同宽跪在地面上,上半身尽量向后倒至胸部朝天,双手自然垂下握住脚后跟,下巴朝天。两人大腿互相抵住对方。
无后顾之忧的幸福才是真幸福。来套瑜伽,锻炼你的身体,瘦出健康身材,让你幸福每一天,让我们的幸福不打折,没有“幸福肥”。