一什么是骨性关节炎?
骨性关节炎(OA)是以关节软骨进行性变性、损害为主要特征的慢性关节紊乱综合征,最终导致关节退变,骨质增生的骨关节疾病,是一种最常见的符合下列特征的一组关节疾患:
①关节软骨完整性破坏
②软骨下骨板的病变
③关节边缘骨质增生
④滑膜慢性炎症
二 为什么会导致骨性关节炎
损伤:关节软骨一次性创伤或多次重复损伤而造成损害。
关节面不对称:受力不均,软骨受损,关节退变。
生物化学因素:如关节内注射皮质类固醇伤害软骨细胞。
遗传因素:胶原遗传基因的缺陷。
炎症因素:如类风湿关节病,关节软骨遭到破坏的结果导致关节退行性病变。
其他因素:与年龄、遗传因素、肥胖、机械与外伤因素、内分泌紊乱、自由基对关节软骨的影响有关。
三 保护关节的日常六招:
1、 饮食结构要合理,适量补钙;
保护好关节,需要学会科学饮食,注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配,以满足机体对各种营养素的需要。中老年人在膳食中应注意多食含钙食物,如牛奶、豆制品、虾皮、芝麻酱、核桃、瓜子、土豆等,可以增加钙质的摄入,另外,少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之品,多吃蔬菜水果,也有利于膝关节的保护。同时应多一些户外活动,增加阳光的照射及补充维生素D,以促进钙吸收。
2、 预防骨质疏松,常晒太阳;
预防关节病变要关注骨骼的健康。骨质疏松的严重后果就是骨折,当然也包括各个关节的部位。要从儿童期就开始吃富含钙、低盐和适量的蛋白质饮食,例如牛奶,注重晒太阳和锻炼身体。
3、 养成良好的习惯,减轻关节磨损;
①膝关节遇到寒冷,血管收缩,血液循环变差,往往会使疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。要注意防止膝关节受凉、受潮,尤其在气候变换季节及出汗、酒后。
②女孩子不要长时间穿高跟鞋,做好穿松软、鞋底有弹性的鞋子,如坡跟的休闲鞋,这样可以减轻重力对关节的冲击,减轻关节的磨损,在上下班时或者在办公室感到足底很疲劳时可以换一双平底鞋,老年人不易提重物,不易爬高、搬重物,以免造成关节损伤。
4、 肥胖会使关节加速磨损老化;
肥胖往往会加重关节面的负担,使关节结构加速磨损、老化,引起变形性关节炎,肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节,如糖耐量异常、脂质异常等等,所以肥胖者要适当减肥。
5、 避免长时间下蹲,经常变换姿势;
避免长时间下蹲,长期从事下蹲式工作,如汽车修理工、翻砂工,最好能坐个小板凳改为低坐位,长时间站着或坐着,也要经常变换姿势,防止膝关节固定一种姿势而用力过大造成损伤。
6、 重视定期复查,有病早治;
当反复出现膝关节疼痛、酸困、下楼腿疼,或天气变化时关节不舒服等症状时,应引起重视,这些都是关节疾病初期信号。早期的关节病经过对症治疗、保护和锻炼,能够缓解症状,改善功能,延缓病程及矫正畸形。
联系客服