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下载附件 (32.57 KB)许多人拉筋或正骨后当场疗效很好，但不久后又退步甚至恢复原状，原因之一是习惯没改，比如回家仍然坐沙发、睡软床。本来榻和席是中国传统用品，传统的坐法是席地而坐、睡榻或席，可惜此等中华好传统已经失传，中国人现在要找睡的榻或席都说不出名字，只能说日语的“榻榻米”，而日本和韩国却无意中成了中国传统的避难所。
有人抱怨睡硬床身体硌得痛，其实这正好说明硬板在为你拉筋正骨，因为硬板不会迁就骨节的错位、塌陷、弯曲，而是自然、自动与人的体重对抗，拉直并梳理骨头。
睡觉拉筋法的好处：首先是安全自然，不假外力。拉筋在睡觉时便自然而然地发生，拉筋力量来自人的体重。长期睡硬板床，轻度错位可自己解决；其次，此法拉筋容易诊断病灶，凡是感觉疼痛之处，大体就是病灶所在。中国古代家俱为何做得方方正正，原来就是为了让人坐正、坐直好拉筋。长期缩在沙发和软床上看电视、聊天，就易驼背塌腰、腰膝酸软、骨歪筋硬，堵塞经络而致病。佛家对打坐、修禅的第一要求也是要“坐正”，同样是为了骨正筋柔，打通经络。
如果家里没有硬板床，可以打地铺睡觉。睡觉是人接地气的时候，睡在地上更容易接地气，所以睡在一层地上比睡在楼上更好。一言以蔽之，睡硬床、睡地板、坐硬凳，就是在拉筋和正骨。
关于拉筋的时间、强度及注意事项
1. 拉筋的时间和强度
拉筋时间和强度没有绝对标准，因为人的体质、年龄、病况不同。时间和强度是相对而言的，病人。年长者不可能一次拉到标准姿势，即上举腿直立而下放腿脚跟触地。但这并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、胀感，这种感觉越强，则疗效越好，否则拉筋就无效或低效。
大量临床实践证明，拉筋时间超过20分钟疗效更好，一次拉20分钟比分两次各拉10分钟好，而且治疗的病种更多。有的人刚躺上拉筋凳就已经疼痛难忍，说明病情严重。这种人须坚持循序渐进，慢慢加时和加压。对于经常练瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分钟很容易，但如果将每条腿的拉筋时间延长到30～40分钟，同样也会出现麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种现象，这都是“气冲病灶”的好现象，说明治疗有效，应继续拉筋并配合拍打。
我妈妈70多岁了，曾患高血压、心脏病、肾病、腰腿痛、白内障等多种疾病，服降压药、心脏病药等多种药物20多年，现在她一颗药也不吃了，每天坚持每条腿拉筋30分钟以上，拍打两个小时以上，所有指标都正常。而我妈妈是个几十年的西医，可见她的思想转变绝非一蹴而就。
需要强调的是，拉筋时间并非轻松的拉筋时间，而是拉筋强度足以令人感觉痛、麻、酸、胀之后计算的时间。不痛不痒地拉很长时间也没用。有的人虽然躺在拉筋凳或椅子上，但稍有痛麻感就把腿弯曲了，以便感觉舒服，这样拉筋当然没有效果。根据一些美容院女老板的经验，卧位拉筋法配合呼吸，将双手尽量向后伸展，对乳房下垂、肥胖的女性有明显效果。因为仰卧拉筋改变了重力对乳房下垂的作用方向。
对于打坐、禅修之人，拉筋除了治疗腰腿痛有效，还可以让人打坐时单盘腿、双盘腿更加容易。南怀瑾先生的弟子从我的《医行天下》中发现了拉筋的种种奇效，便向南先生汇报，于是拉筋法便很快在“太湖讲堂”推广开来。可惜那时我书上还没有写拍打的内容，否则相信拍打也会一并传开去了。
目前已经有越来越多的医院、美容院、寺院、道观、禅修中心和养生馆在推广拍打拉筋方法。
2. 如何循序渐进拉筋？
拉筋的时间可从短到长，强度可以从小到大，因人而异，以个人身体能承受的最大限度为标准。
3.拉筋时可能会出现那些身体反应？
第一类反应：
痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。
第二类反应：
红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应，出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
4.拉筋的注意事项
1.拉筋时应避免室外风寒，在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。
2. 因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。但总原则是：想病好得快，你就多拉、重拉、长时间拍；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，你就别拉！对于练瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每条腿可拉筋30～50分钟以上。
3.卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
4.高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，这都是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效，但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到大，因人而异，没有绝对标准。可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。
5.如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗。处理办法是：拍打肘关节和内关等处，症状很快就会缓解。
6．妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，经痛患者在经期拉筋会更有效。
7.拉筋时最好配合拍打，疗效更好。尤其拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拉筋常见问题解答
1.拉筋会拉伤筋与肉吗？
① 拉筋是一项自然合理的动作，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。
② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。
③ 拉筋会疼痛，说明身体有毛病。但疼痛应该是在自己能忍受范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。
④ 初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
⑤ 有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的警讯，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。
⑥ 当你无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明骨正筋柔，气血通畅了。
2.拉筋有什么副作用吗？
两大副作用：美容和减肥。当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”，出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，希望大家对此有个正确的认识。
3.筋可以减肥吗？
拉筋的减肥效果非常明显。
4.孕妇可以做拉筋吗？
为了保险起见，孕妇最好暂停拉筋拍打。
5. 妇女月经期间可以拉筋吗？
可以，而且，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
6.孩子可以做拉筋吗？
可以，而且效果往往要好于成年人。
7.对于舞蹈演员或是练习瑜伽的人，身体的筋本身是很软的，这样的人还需要拉筋吗？
练瑜伽或舞蹈的筋柔之人，须将每条腿的拉筋时间逐渐延长到30-40分钟，脚麻、疼痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各种效果都会显现，各种慢性病，如失眠、便秘、肾虚、心脑血管毛病等都会逐渐好转。
8.练习瑜伽或劈叉等一些锻炼的方法可以代替拉筋吗？
不可以，因为拉筋有五大特点：有效、简单、安全、广谱和自疗。这些都是其他锻炼方法所不具备的。
9.筋与压腿、瑜珈、牵引、舞蹈的区别：
① 其最大区别是，拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
② 拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防病、治病、健身皆有效；
③ 牵引、跳舞、压腿、瑜珈均处动态，容易失控受伤受伤，惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高；
④ 拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋；
⑤ 拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
10.拍打拉筋可以吗?什么时候拍打拉筋效果比较好？
可以，一天的任何时段都可以拉筋。如果有时间的话可以选择上午拉筋，但是大多数人上午时间比较紧张，所以只要您有时间，任何时候拉筋都有效，正所谓“择日不如撞日”。
11.质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆会不会拉断？
骨质疏松可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
12.脊椎错位，是不是先正骨以后，再拉筋效果好？
其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
13为什么说“拉筋就是正骨”？
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
14.喜欢看电视（听音乐，看书等），可以一边拉筋一边看电视（听音乐，看书等）吗？
医行天下所倡导的拍打拉筋除了方法之外，最重要的就是要用心！我们希望大家在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身体变化，你越用心所取得的效果也就越好，所以建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。
第七章 为何拍打拉筋体验营的疗效惊人？
我原以为只要将拍打拉筋既然疗效如此显著，方法如此简单，只要大家读了我的书，在家好好练习，自愈疗效就自然显现。但实践结果表明：人们还有一个更大的病阻碍此事，懒病！只有极少数人能以足够的时间和强度自觉坚持拍打拉筋。有鉴于此，我们不得不尝试举办“自愈力健康管理体验营”。没想到，体验营一办就一发不可收拾，到目前为止，医行天下已经在北京、深圳开办了20多期；在台湾地区、美国和马来西亚也开办了20多期，接下去将会在更多地方开办体验营。
在开办体验营之前，虽然拍打拉筋自疗许多病都有效，但这些自愈案例分散在世界各地，于是，有人怀疑我们只把有效案例公布出来，无效案例就不发表。自开办体验营之后，所有同类疾病的有效率都有了祥实的统计，且一目了然，但是仍然有人怀疑。故我建议由医疗权威自己来认证吧，所有指标、方法和仪器都由医疗权威们自己决定，这该公平了吧！所以当人们问我有没有人来挑战，我都笑着说：我每天都盼着人来挑战，但至今还确实没有。
即使从最保守角度上看，体验营对各类疾病的自愈有效率至少是80%，尤其是腰腿痛、肩周炎、颈椎病、耳聋、高血压、糖尿病、心脏病、妇科病、前列腺病、失眠等常见病。因为病人皆为复合病患者，即每人都有一堆病，完全没疗效的几乎没有。有的人在家坚持拍打拉筋超过半年，并兼用各种中西医疗法，如药物、点穴、推拿、按摩、气功、刮痧、正骨、手术等等，但为何疗效却远不如参加体验营？我的初步总结如下：
1.拍打拉筋看似简单，其实“心法”才是核心。所以形而下的动作导致的是形而上的双重收获。学员在体验营里每天都在觉受和体验心法，并用心法拍打拉筋，实证实修，老师和教练随时随地针对出现的问题和症状进行引导和帮助。“心法”不是理论，它超越文字和语言，只能口传心授，让学员在实践行动中觉受。东方的文化都是用师带徒的方式传承的，而这才是体验营的真正意义。
2.在体验营拍打拉筋的时间、强度都是与在家里练习无法比拟的。在这里是封闭式培训，每天至少拍打拉筋4-5小时，地毯式轰炸，摧枯拉朽，这在家就无法办到。再看强度，则更有天渊之别。有些人在家拍打一小时的效果不如在体验营拍打10分钟；在家拉筋一小时的效果不如在体验营拉筋10分钟。尤其是男人们，太娇气脆弱，舍不得对自己下手。
3.在体验营中不仅素食、少食，而且还有断食、禅跑、静坐、分享等课程，而其中每一项即使单独应用都有独特的疗效和意义，都与“心法”密切相关，把它们与拍打拉筋结合起来实施，疗效更是事半功倍。这些都是在家里拍打拉筋缺乏的条件、资源和氛围。
4.是否使用及如何使用拉筋凳，令拉筋质量相差甚远。体验营可让拉筋凳的作用发挥到极致，而且每天是多次拉筋。如果用椅子靠门框拉筋、或是利用墙角拉筋，作为临时应急还行，但要达到更好的自愈疗效，还是必须用拉筋凳，这对慢性病、重病患者尤为重要。即使用拉筋凳拉筋，如果上举腿不绑紧，落地之腿不绑沙袋，疗效也会大打折扣。有人宁可多花比拉筋凳贵几十倍的钱去检查、吃药、手术，结果人财两空，延病遭罪！
5.在体验营积极向上的氛围中，良好的气场是家里无法想象的。人越多，则拍打拉筋的谐振、共振效应越好，这让偷懒者和意志薄弱者不得不随大流，为了“面子”而自律，可谓“见贤思齐”，拍打拉筋时间便没理由省略；拍打拉筋强度也水涨船高。有些在家作威作福习惯了的老人和家长，在这里不得不放下“架子”和“表演”，真实不虚地进入高强度拍打拉筋。人多则每天都会出现鼓舞人心的疗效：如腿痛者已丢掉拐杖独立行走甚至跑步；几十年失聪的患者能听到声音；服药多年的高血压、糖尿病患者在停服药物和停止注射胰岛素之后血压、血糖指标反而显著改善等等。大量事实令怀疑者不得改变心态，“心”一变病马上就变，因为“心主神明”。
6.在体验营对“气冲病灶”现象认识和处理更好。拍打拉筋的疗效，首先会通过气冲病灶体现出来，亦即各种不适感，除了痛、麻、酸、胀外，原有的旧病旧伤会被调出，已有的病症会加剧，所以会出现恶心、难受、咳嗽、呕吐、心慌、失眠、皮肤瘙痒、皮肤出疹、甚至号啕大哭等各种症状。如果在家里出现这些反应，一般人会六神无主，放弃拍打拉筋。而在体验营则正好相反，大家通过学习和观察充分意识到，这些现象正是拍打拉筋后“气冲病灶”和有疗效的症状，是大好事！
7.在体验营中，药物的毒副作用急剧减少。中西医都知药物有毒副作用，西医甚至为此发明了专有名词：药源性疾病，即因服药治病而产生的新疾病。到体验营后，学员一般都自觉停服所有药物，包括降压药、降糖药、心脏病药、安眠药、止痛药等所有每天必服药物。如果这些药物治好了病，他们为何还参加自愈力体验呢营？多年服药的人为何病情反而加剧？我们并非一概否定药物，但药物的正副作用相抵后，往往副作用大于正作用。没有副作用干扰，自愈力产生的疗效更显著。结果与我们的预料相同：停服降压药血压更正常，停服降糖药血糖更正常，停服安眠药睡眠更正常；停服止痛药反而痛减轻。
8.除了常规的自我拍打拉筋，在体验营中还有学员互相拍打的环节。有些老人、重病患者无力长时间拍打，还有些部位自己拍打不便，而且拍打力度不够，如能由他人拍打则效果更好，比如腘窝、腋窝、肩胛骨、头部、脚部等等。在体验营的热闹氛围中互相拍打，学员们明显感觉比在家更积极向上，更有正念，更有爱心，能让身体与心灵更充分地交流，所以更能达到调心为上，外治为主，疏通经络，自愈疗病的效果。
北京第二期体验营高血压、糖尿病疗效统计
北京第二期七日体验营从2010年11月17日开始，学员中高血压和糖尿病人比较集中，所以将其单独集中统计。此次高血压患者共有13人，糖尿病患者6人，全部停服所有药物，停止打胰岛素，实施拍打拉筋的结果是有效率达100%，其中有一名学员血压升高，是因为他原来是血压偏低，拍打拉筋的结果使血压升高，反而正常了。
一、高血压拍打拉筋后疗效统计
2010年11月23日早上确认结果，总计：13人，其中1人血压升高，12人血压降低。
高血压患者拍打拉筋前后变化情况
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
mmHg
学习拍打拉筋后
症状
血压
朱某
女
65岁
头晕
140/70
头晕消失
125/80
党某
女
54岁
无
140/80
无
130/79
李某
男
58岁
无
吃保健品
90/60
血压上升，正常了
11月门17日停药
110/80
肖某
女
67岁
头发胀，10多年
从未吃药
160/100
症状消失
120/80
刘某
女
61岁
无
从未吃药
140/90
无
125/80
李某
男
65岁
无
140/98
无
130/80
祝某
男
61岁
头发胀睡不好心慌
硝苯地平2片/天25mmg
阿司匹林肠1片/天
170/90
好转
11月门17日停药
154/100
肖某女
73岁
头晕
头摆
140/80
症状消失
110/74
姓名
性别
年龄
学习前状况
血压
学习拍打拉筋后
症状
血压
肖某
男
78岁
头晕
美卡素1片/天
170/80
症状消失
11月门17日停药
120/70
刘某
女
72岁
头晕
右侧头疼
拜新同2片/天
180/60
症状消失
11月门17日停药
150/80
曹某
74岁
无
没有服药
149/90
无
132/80
芦某
男
72岁
头晕
尼群地平片1片/天
150/118
症状消失
11月门17日停药
130/90
姜某
女
74岁
脑袋发胀
眼花视力模糊
不自主流眼泪
患高血压10年
康宝得维、尼群地平
各1片/天，已吃了20多年
140/80
症状消失
11月门17日停药
138/80
二、糖尿病拍打拉筋后疗效统计
6名患者血糖偏高的指标全部好转，原来服用降糖药的患者均已停药、停止打胰岛素，并且每天早晨长跑，还要禁食三天，喝加红糖的姜枣汤。
1. 朱某，女，65岁，患糖尿病5年，注射胰岛素，服用降糖药。平日血糖9.4
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午5:00：9.4
11月22日早(空腹)：6.3
原来用药情况：拜糖平3次/天 1片/次；二甲双胍肠溶片
3次/天 2片/次；倍他斯叮每晚2片；
豆秀霖胰岛素每晚打一次，9单位/次
停药情况：11月17日全部停药。
2. 李某，男，58岁，患糖尿病11年，服用降糖药、保健品。
平日血糖8.5～9
体验营拍打拉筋前后变化：11月17日早(空腹)：6.2
11月22日早(空腹)：5.6
原来用药情况：修原胶囊、虫草胶囊、银杏胶囊、安发胶囊、黄连胶囊、二甲双胍
停药情况：11月17日全部停药。
3. 范某，女，45岁，一直怀疑自己有患糖尿病，没有治疗和服药
体验营拍打拉筋前后变化：11月16早（餐后3小时）：8.9
11月22日早(空腹)：5.3
4.肖某，男，78岁，患糖尿病12年，服用药物。平日血糖：6.5
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日早(空腹)：3.6
11月22日早(空腹)：5.9
原来用药情况：卡博平片3次/天 2片/次；
停药情况：11月17日停药。
5. 姜某，女，74岁，服用降糖药，吃蜂胶一次两粒，一天两次，服用一年
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：8.3
11月22日早(空腹)：4.8
停药情况：11月16日停药。
6. 刘某，女，72岁，患糖尿病10年，服用降糖药。
平日血糖：空腹：7，餐后：9
体验营拍打拉筋前后变化：11月16日下午：7.2
11月22日早(空腹)：5.5
原来用药情况：每天早上服用上钾酸呱1片；中午服用卡波平2片；
停药情况：11月17日停药。
第八章 拍打拉筋常见问题
糖尿病常见问题
1.拍打拉筋对于糖尿病有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：
http://blog.sina.com.cn/yixingtx2.糖尿病患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打整个大小腿的内侧、大椎穴及头部！
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是糖尿病患者，为什么经过拍打拉筋后血糖反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.糖尿病患者在家进行拍打拉筋可以停药或停止注射胰岛素吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.糖尿病患者拍打拉筋的注意事项？
拍打：糖尿病患者皮肤耐受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进拍打。
拉筋：没有特别的注意事项，正常进行即可。
6.糖尿病患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打整个大小腿的内侧。
7.糖尿病患者拍打拉筋多长时间才能使血糖恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血糖都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，糖尿病学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血糖恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
高血压常见问题
1.拍打拉筋对于高血压有效果吗？在体验营中的效果怎么样？
拍打拉筋对于高血压/糖尿病效果非常好，在体验营中已经有大量高血压/糖尿病患者通过拍打拉筋恢复了健康，从此告别了降压药/降糖药。相关案例大家可以参看医行天下博客：
http://blog.sina.com.cn/yixingtx2.高血压患者应该如何拍打拉筋？
拍打：首先拍打通用部位，所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议各部位至少拍打15分钟以上。拍打肘、膝关节时须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将脚内外侧、脚背、脚心都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。
除通用部位外可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
拉筋：每天至少一次拉筋，每条腿的时间从5-40分钟，因人而异。
3.我是高血压患者，为什么经过拍打拉筋后血压反而比原来升高了？
这样的情况多为“气冲病灶”，也称为“好转反应”！这是疾病走向康复的必经之路，我们应该加大力度的拍打拉筋，最难受的阶段一旦过去，疾病就会逐渐好转。
4.高血压患者在家进行拍打拉筋可以停药吗？
可以，如果不放心可以先减低药量，逐渐停药。但是每天都要坚持一定强度的拍打拉筋（具体做法可参考问题2）。如还是不放心，建议参加体验营，在健康教练的指导下停药。
5.高血压患者拍打拉筋的注意事项？
凡有高血压、心脏病体弱的重病患者、老年人在拉筋时一定会痛，忍受疼痛时心跳会加快、血压升高，可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。拉筋时间可从短到长，强度可从小到大。
6.高血压患者除了拍打通用部位外，还需重点拍打哪里？
可重点拍打双手臂内侧、双侧大小腿内侧、大椎穴及头部。
7.高血压患者拍打拉筋多长时间才能使血压恢复正常？恢复正常后还要继续拍打拉筋吗？
由于每个人体质、年龄、病况以及拍打拉筋的强度都不一样，所以无法给出具体的恢复时间，可以肯定的是，只要您正确的坚持拍打拉筋，血压都会逐渐的恢复正常。如果在体验营，高血压学员通过7天的系统训练后一般都能见到非常明显的改善。
在血压恢复正常后我们还是应该继续坚持拍打拉筋，并且保持一种健康的生活方式。
妇科病常见问题
1.拍打拉筋对痛经有效吗？应该如何做？
有效，拉筋对于痛经的效果很明显，在痛经发生前或发生时拉筋均有效。
拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
2.拍打拉筋对子宫肌瘤有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
3.拍打拉筋对不孕症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
4.拍打拉筋对月经不调有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
5.拍打拉筋对妇科炎症有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
6.拍打拉筋对小腹疼痛有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
7.拍打拉筋对乳腺肿块/乳腺增生有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双腋下及双大小腿内侧，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
8.拍打拉筋对黄褐斑、蝴蝶斑等有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
9.拍打拉筋对月子病有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
10.拍打拉筋对卵巢囊肿有效吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打双大小腿内侧及捶打小腹，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
11.拍打拉筋可以美容吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，可重点拍打头面部，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
12.拍打拉筋可以减肥吗？应该如何做？
有效。拍打：除通用部位外，哪里肥就拍打哪里，每个部位15分钟以上。
拉筋：每天坚持拉筋，每条腿5-40分钟，力度逐渐增加，循序渐进。
13.妇女在经期可以拍打拉筋吗？
可以，如果有月经异常的妇女还可以通过坚持拉筋让月经恢复正常。
14.孕妇可以做拍打拉筋吗？
为了保险起见，怀孕期间最好不要进行拍打拉筋。
儿科常见问题
1.儿童可以拍打拉筋吗？
可以。
2.小儿发烧应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”及整个后背，直至身体出汗体温下降。
3.小儿感冒应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打“大椎穴”、整个后背及双肘关节，每个部位至少15分钟。
4.小儿腹泻应该怎么拍打？
可以由父母帮其拍打整个后背及双侧“足三里”，每个部位至少15分钟。
5.儿童咳嗽应该如何拍打？
可以由父母帮其拍打双侧肘关节，每个部位至少15分钟。
