【明日霜降】最好的养生时机到了，做好这几件事就能健康过冬啦！

霜
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降

霜降后，百花凋残，一叶落尽天下秋，让人难免生出些愁绪。

（视频：狂奔的熊）

霜降，秋季的最后一个节气。气肃而霜降，阴始凝也。

霜降三候

一候，豺乃祭兽

以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义。霜降后，豺狼开始将捕获的猎物先陈列后再食用。

二候，草木落黄

大地上的树叶草木黄落。

三候，蛰虫咸俯

蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。

民间有”一年补透透，不如补霜降“的说法，这一时节，养生尤为重要！

霜降饮食

生活起居做好“四防”

1、防秋燥

　　起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。

2、防湿邪

　　秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。

　　所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。

3、防秋悲

　　秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。

4、防贼风

　　睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。

　　受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。

　　所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。

来源：湖北经视

编辑：石寒 杨金金

主编：毛莎

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