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武汉女子“自断一臂”!她每天背着“炸药包”……你也这样背过!



  对于女人来说——“包”治百病。但对于武汉35岁的张女士来说却是“包”致百病...



  最近,35岁的白领张女士总感觉自己右肩部疼痛,走路的时候,肩部一边高一边低,活动能力严重受限。她到武汉某医院骨科就诊,结果显示,她的右侧肩袖损伤。


  骨科医生询问发现,张女士喜欢造型挺括的单肩包,这种单肩包的五金配件自重本身已经很重,她还习惯在包里装很多杂物,如水杯、化妆品、水果、文件等,整个包的重量至少有四五斤。


  医生分析,张女士患上右侧肩袖损伤,就是长期背太重的单肩挎包所致人的肩胛骨上有一组肌肉叫肩袖,它的作用就是控制肱骨头的位置。因长期单肩挎大包,其肩膀承受的力量是不对称的,脊柱会一直受压。脖子和颈椎长期处于侧弯的状态下,关节之间就会产生炎症。


  医生说,这个病的必须手术治疗,术后3个月才能恢复正常生活及工作。

  长期单肩挎重包,会使脊柱力学改变,使颈肩背部肌肉疲劳受损,造成脊柱侧弯。哪边负重,脊柱就会弯向哪边,为了脊柱的平衡,另一侧的肌肉就会紧张,造成肌肉一侧松一侧紧。


  长期下来,还会导致高低肩、肌肉劳损、脊柱小关节错位等疾病的发生……

  据本地媒体报道,武汉大学人民医院、湖北省中医院、武汉市中心医院等每月可接诊近百位女性肩颈疼患者,绝大多数完全没意识到自己的不适与背包过重有关。


她们的包包为什么这么重?


  前段时间,本地媒体在大洋百货、中商广场、群光广场、司门口4个地方,随机称了100位女性的包。其中,33人背包重量超过6斤,最轻的也有近2斤,平均重量约4斤,最重的超过9斤。


  八成女性包里多是化妆护肤品、防晒用具,也有少数“电子达人”,手机、电脑一个都不能少。




包包减负,健康加分


  专家建议,女性背包最重不宜超过6斤,但还是越轻越好,尽量减除不必要的物品,重量不超过2斤最合适。


少带化妆品

  包里最好只带一些补妆用的必备化妆品,如粉底、口红或唇彩。当你在包里到处乱翻才能找到化妆品时,证明你带得太多了。


每天清理一次背包

  每天睡前都应花1分钟检查、清理背包,取出一些不需要的东西,如发票、一些笔、零钱或没喝完的矿泉水,这些都会让你的包不知不觉变得越来越沉。


双肩包和斜挎包更安全

  双肩包能使身体两侧肩胛骨向后、向下牵拉,从而在负重行走时保持脊柱的平衡和放松。斜挎包将包的重量平均分配到人体一侧肩膀和另一侧腰部之间,从而有效减少脊柱向身体某一侧的弯曲。此外,如果你的东西很多,最好选择尼龙、棉布和帆布材质的包,而不要选本身重量就很大的皮质包。


选择宽肩带的背包

  有些包的肩带太细,会影响肩颈部的血液循环,或压迫到手臂神经。肩带太短或太细,都会对肩膀、手臂造成过度的压迫,所以尽可能地选择宽肩带的背包。


习惯将物品分开放

  双手各提3斤重的包,比单手提6斤重的包,更能有效缓解对背部和脖子造成的压力,所以当东西太多时,最好分放到两个包里。


每半小时换一次肩膀

  不管你习惯肩背还是手拎,最好每10分钟将包换到另一侧肩膀或另一只手上,这能有效防止颈椎和脊椎劳损。


经常变换背包的姿势

  比如肩膀背、斜挎、胳膊肘挎、手拎等方式轮换进行,可以减少对身体某个部位长时间的损害。


实在舍不得大包换小包

那起码抽时间跟着下面的图活动活动肩颈吧!










来源:湖北经视、武汉晚报、武汉晨报、网络

编辑:历历丨主编:毛莎



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