很多人不活动,借口是没时间。
但一项新研究称,即使每天爬几次楼梯,也足以改善心血管和整体健康状况。
研究中,一组12名经常久坐不动的年轻参与者每天爬三次楼梯,共三层楼梯,间隔1-4小时。
爬楼组每周三次爬楼,持续6周。
对照组由12名年龄匹配的久坐不动者,与往常一样不锻炼。
结果表明,爬楼组最大摄氧量明显改观。
作者称,“在办公楼工作或住在公楼的人,可以在早上、中午和晚上爬爬楼,这也是有效的锻炼。”
最大摄氧量(VO2max),是反映人体氧运输系统功能的综合指标。
Elizabeth M. Jenkins, et al. Do Stair Climbing Exercise “Snacks” Improve Cardiorespiratory Fitness? Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, https://doi.org/10.1139/apnm-2018-0675
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