您好,便秘乃粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收和人体内缺少纤维素,致使胃肠蠕动失常,肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出,致使大便变得干硬结实,难以排出。合理饮食是治疗便秘的良方。 一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。 三、炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠 蠕动之功能,从而使肠道润滑、畅通无阻。 四、多食富含维生素B的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。 五、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气,促进肠蠕动。 六、多吃润肠通便的食物。如银耳、蜂蜜、香蕉等。禁忌饮酒、喝浓茶、喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物。便秘是需要治疗加上长期调理的,建议你选用安全通便的产品来解决便秘, 然后自己注意饮食习惯和生活规律来调养。必要时可以到医院肛肠科看看。
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