现在的女孩子怕晒黑，外出爱好打伞遮住阳光，同时还往身上抹壹层厚厚的防晒霜，那样即使在阳光下也不可能吸收有害光线，喝了牛奶，里面所含的钙也 不容易吸收。专家提示，随着夏季到来，阳光与日照日渐充脚，非常合适户外运动，盼望大家每天都保持有规矩地到室外进行体育练习，例如跑路、慢跑与打球等。 哪怕在外面跑壹跑都好，最少可以晒到太阳，但前提是不要把自己包得严严实实。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
针对目前不少精英常常借助喝咖啡提神，专家提示说，那会引发钙的流失。特别是壹些女性，担心长胖，天天喊着要减肥，为保持苗条身材，壹天吃不了 多少东西，还都以蔬菜、粗纤维的食品为主，高钙食物摄入不脚，那些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒，少喝浓咖啡、浓茶与碳酸饮料，少吃糖与盐的健 康生活习惯，也能有效减少“骨松”的产生。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为壹种新型风行病，静钦饽地在全球蔓延。统计数字显示，全球约有二亿女性患有骨质疏松症，六0～七0岁之间的女性，约一/三患有骨质疏松症。现在创造，年轻女性患骨质疏松的越来越多，那与她们不良的生活习惯有密切关系。
骨质疏松虽然对身材迫害严重，但可防可治。需求注意的是，骨质疏松壹旦涌现就不可逆转，治疗也只能起延缓效果，所以该病重在预防。专家提议，预 防骨质疏松，必须从小抓起，那样才干获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食品，如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外，还要保持户外练习、戒 烟戒酒。
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