现在的女孩子怕晒黑,外出爱好打伞遮住阳光,同时还往身上抹壹层厚厚的防晒霜,那样即使在阳光下也不可能吸收有害光线,喝了牛奶,里面所含的钙也 不容易吸收。专家提示,随着夏季到来,阳光与日照日渐充脚,非常合适户外运动,盼望大家每天都保持有规矩地到室外进行体育练习,例如跑路、慢跑与打球等。 哪怕在外面跑壹跑都好,最少可以晒到太阳,但前提是不要把自己包得严严实实。
少喝咖啡浓茶可减少钙流失
针对目前不少精英常常借助喝咖啡提神,专家提示说,那会引发钙的流失。特别是壹些女性,担心长胖,天天喊着要减肥,为保持苗条身材,壹天吃不了 多少东西,还都以蔬菜、粗纤维的食品为主,高钙食物摄入不脚,那些都会造成“骨松”。如果能养成不吸烟饮酒,少喝浓咖啡、浓茶与碳酸饮料,少吃糖与盐的健 康生活习惯,也能有效减少“骨松”的产生。
多晒太阳补“骨”才有效
骨质疏松症正成为壹种新型风行病,静钦饽地在全球蔓延。统计数字显示,全球约有二亿女性患有骨质疏松症,六0~七0岁之间的女性,约一/三患有骨质疏松症。现在创造,年轻女性患骨质疏松的越来越多,那与她们不良的生活习惯有密切关系。
骨质疏松虽然对身材迫害严重,但可防可治。需求注意的是,骨质疏松壹旦涌现就不可逆转,治疗也只能起延缓效果,所以该病重在预防。专家提议,预 防骨质疏松,必须从小抓起,那样才干获得更大峰值的骨量。除了多晒太阳、多吃含钙多的食品,如牛奶、豆腐、虾皮、紫菜、芝麻酱等外,还要保持户外练习、戒 烟戒酒。
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