高血压不仅是心脏杀手，它对大脑、肾脏的损坏力同样不容小视。更可怕的是，高血压来时“静钦饽”，不管你是年过花甲，还是正直壮年，它都会无声无息的涌现在你身边。
与很多病壹样，高血压的产生很大程度上是不康体的生活方法引发的，所以，如果你想躲开高血压，就要在日常生活中注意以下几个方面。
一.把持体重
肥胖者体内脂肪过多，那样就会使心脏与血管累赘加重，从而诱发高血压。另外，研究还创造，体重每增甲蠡公斤，血压就会上升一毫米汞柱。所以，把持体重是预防高血压的头等大事。
二.每天吃盐不超过伍克
吃饭过咸会引发高血压，那已经是国际公认的事实了。从把持血压的方面来看，世界干净组织认为每天食盐不宜超过五克，那其中还包含“隐形盐”。
三.戒烟限酒
适量饮酒有助于康体不假，可过量饮酒会引发高血迅荷饲真的。吸烟就更不必多说了，烟草中的尼古丁对中枢神经、交感神经的高兴效果可不是壹点点，美国的研究证明，每吸壹根烟，压缩压就会增高一0--二五毫米汞柱。
四.补钙
有人由于身材状态的问题，体内的钠很难排出体外，即使吃盐很少，也不能转变那壹情况。那样的人壹定要多补钙，多吃牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃之类的食品。
五.补钾
钾有助于排出体内过剩的钠，能防止由于食盐过高而引发的高血压，所以，常常食用含钾丰富的食品是有必要的，比如土豆、茄子、莴笋、榛子等都应多吃。
六.补维生素C
维生素C有加强血管弹性，减少自由基对血管伤害的效果，因此，适量补充维生素C对预防高血压是很有赞助的。像柠檬、菠菜、草莓、猕猴桃等都是富含维生素较高的食品。
七.喝无糖饮料
英国学者研究后创造，常常喝含有葡萄糖与果糖饮料的人，患高血压的风险较高。美国学者也创造，如果每天糖的摄入量超过七四克，人的血压也会升高。由此可见，想喝饮料的话，还是选择无糖的比较好。
八.多吃芹菜
芹菜中有种物质能够舒缓血管紧张，减少肾上腺素分泌，从而起到平静安神的效果，对降血压很有赞助。
九.吃大蒜
每天吃四瓣大蒜，能平衡胆固醇，保持血压稳固。另外，用醋浸泡花生米壹周，然后每晚吃七-一0粒，也有很好的降压效果。
一0.做使自己高兴的事
易怒暴躁的人血压往往比心理平与的人要高，强烈的刺激、胆怯、激动等也会使人的血压升高。那么看来，没事时候做做深呼吸，使自己心理平与，保持快活的姓忾，也是由助于将血压的。
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