任何人都知道晚间良好睡眠对健康的重要性，这不仅会直接影响到你白天的生活和工作，同时还会左右你的体重。科学已经证实，睡眠不足会导致人体体重增加。然而不良睡眠带给身体的伤害远远不止这些。身体之所以会产生许多的不适其实都与睡眠有着直接的关系。
1.睡眠不佳，减损免疫力
如果你不幸得了流感，而且在患上流感前你的睡眠不足，那么你的身体就需要花费大约三到四个星期才能从流感中得以恢复。这段时间里所有的治疗方式都会被因为缺乏充足睡眠而导致能力下降的免疫系统拖后腿。疲软的免疫系统会阻碍各种药物发挥其应有的作用，同时身体也更难生成抵抗细菌的细胞组织。
2.睡眠不佳，危机心脏
下的睡眠质量对女性所造成的伤害更甚于男性。女性如果没有获得良好的睡眠，其出现心血管疾病的几率要较男性更高。同时睡眠不佳也使人更易受到心理疾病的困扰，包括易怒、忧郁等。
3.睡眠不佳，癌症风险增加
曾有研究显示经常上夜班的女性其换上乳腺癌的风险更高。研究人员认为这是由于人体褪黑激素分泌受到抑制所产生的负面影响。所以如果要防止癌症的发生，昼夜颠倒以及打乱正常的作息时间是绝对不可以发生的。
4.睡眠不佳，伤害大脑
睡眠不足不仅会降低你的学习能力，同时研究还发现有睡眠呼吸障碍症（既睡觉时呼吸暂停）和老年痴呆症有着紧密的联系。睡眠中出现呼吸暂停会致使大脑缺氧，从而伤及其相应功能。
5.睡眠不佳，死亡率上升
研究显示人只要缺乏一个小时的正常睡眠时间，那么其在驾驶汽车的时候，出现事故的几率将上升17%，同时心脏病发作的几率也将上升5%。
6.生活伴侣可能成为“睡眠杀手”
研究显示同床睡眠的情况下，你的睡眠质量会下降23%，这约等于你睡去了49分钟的睡眠时间。造成这一现象的原因包括床上另一个人的翻转、打鼾、出汗等情况，同时室内温度的不适宜、太多的光线渗入都会引起睡眠质量下降。
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