这就是睡6小时和8小时的差别！吓到了吗？双松片带你调整睡眠

前几天，一组对比照让很多人印象深刻！英国《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦的一个睡眠学校的实验。下面是她连续五天只睡6个小时与睡满8个小时的面容对比照。

是不是吓傻了？下面让小编教你如何睡出年轻觉！

睡多久才不缺觉？

不同年龄段的人群每天所需的睡眠时间是不同的，美国国家睡眠基金会的专家通过研究，提出了最新睡眠时间建议，每个年龄段各有不同：

最佳睡眠时间

初生婴儿（0-3个月）：14-17小时

婴幼儿（4-11个月）：12-15小时

学步儿童（1-2岁）：11-14小时
学龄前儿童（3-5岁）：10-13小时

学龄儿童（6-13岁）：9-11小时

青少年（14-17岁）：8-10小时

青年人（18-25岁）：7-9小时

成年人（26-64岁）：7-9小时

老年人（65岁以上）：7-8小时

睡眠问题日益受到人们的重视，但调查显示，很多人都存在睡眠方面的障碍，成年人出现睡眠障碍的比例高达30%。那些睡眠时间远低于正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。