“久坐族”，是指那些需要经常坐着上班的一族，长时间伏案、面对电脑，长时间开车，他们所表现的特点是一周至少坐5天，故被称为“久坐族”。
“久坐族”的分布人群有办公室职员、公务员、会计、编辑、IT从业人员、出租个司机等。久坐极易引发领桩病、胃肠道疾病、心血管疾病等慢性病。
世界卫生组织2003年就指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡，预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致死、致病的杀于之一。《中国城市门领健康门皮书》也显示，76%的白领处于亚健康状态。
加州大学圣地亚哥分校（UCSD）的研究人员 - 加州大学圣地亚哥分校医学院家庭医学和公共卫生系的Aladdin Shadyab博士领导- 研究了久坐不动的生活方式对细胞“年龄”的影响。并且该研究结果发表在“ 美国流行病学杂志”上。
研究指出，随着年龄的增长，我们的细胞也在变老。事实上，我们可以有把握地说，细胞衰老正在老化，因为细胞构成了我们体内的每一个器官。然而，我们的细胞死亡的速度因人而异。
生活方式因素 - 如饮酒，吸烟，运动或压力 - 可以极大地影响细胞衰老的进展。
我们的细胞通常会对身体内外的刺激产生反应，并使用各种生物途径进行反应。遗传调控就是这样一种途径。
除其他外，我们的细胞含有端粒，端粒是位于染色体末端的DNA的重复部分。端粒保护染色体免于恶化，这已经被比作鞋带的尖端保护它们免于磨损的方式。
端粒长度已被相关的与衰老和疾病。随着年龄的增长，端粒变得越来越短，直到细胞死亡或转化为致癌细胞。短端粒与癌症，心脏病和糖尿病有关。
研究人员评估了来自女性健康倡议的1,481名白人或非洲裔美国老年妇女的白细胞端粒长度（LTL）和久坐时间之间的关系 - 这是一项2012 - 2013年的横断面纵向研究，其中研究了这些因素。确定绝经后妇女的慢性病。
这些女性平均年龄为79岁。
使用自我报告和加速度计评估久坐时间。参与者填写调查问卷，并通过他们在右臀部连续7天佩戴的加速度计跟踪他们的动作。
Shadyab和团队使用多元线性回归模型检查了LTL与久坐时间之间的关系。他们还调查了这些协会是否因参与者每天参加的中度到剧烈强度的身体活动而变化。
科学家调整了生活方式和健康相关因素等变量的结果，以及人口统计学和体重指数（BMI）。
久坐不动的女性在生理上年龄超过8岁
每天运动时间不超过40分钟，久坐不超过10小时的女性，其生理上“老”的细胞比久坐不动且运动量较大的女性要长。
具体而言，低体力活动似乎是运动者与未运动者之间8年生理年龄差距的原因。
根据Shadyab的说法，这是一项研究首次调查久坐时间，运动和端粒之间的联系。他还强调了生活方式选择对端粒长度和衰老的重要性。
“我们发现，如果每天至少锻炼30分钟，那么坐得更久的女性的端粒长度就会缩短，这是全国推荐的指南。关于锻炼益处的讨论应该从我们年轻时开始，身体活动应该继续随着年龄的增长，即使在80岁时，我们日常生活的一部分。“
——Aladdin Shadyab，博士
“久坐族”的体质问题,反映了静态生活方式对体质的不良影响。近10多年来，随着我国经济和现代化进程飞速发展，人们生活中体力活动的成分在减少，而静态生活方式的百分比在增加，这些明显变化使我国国民疾病模式随之发生了改变，体力活动不足、营养过剩或不平衡所致的慢性病增多。这种改变首先发生在城市家庭，最后在农村家庭，且从高收人群体向低收入样体过渡。权威调查报告指出，静态生活方式与肥胖、高血压、糖尿病和血脂异常的患病危险密切相关。上班静坐时间越长，超重/肥胖、高胆固醇和高H油脂的患病风险越高;业余静态生活时间(用于看电视、阅读、使用电脑和玩电子游戏的时间)越长，其体重指数越大，血压越高，血糖、血脂均显著升高；与之相应人群中超重/肥胖、高血压、糖尿病和血脂异常患病率亦显著增加，且加速人体的生物老化。
参考文献：MEDICAL NEWS TODAY . By Ana Sandoiu. Sedentary lifestyle speeds up biological aging, study finds.
联系客服
