香蕉减肥谣言：空腹吃香蕉好不好

很多网友针对香蕉减肥法中的空腹吃香蕉有一定的疑问？似乎空腹吃香蕉不好一直是主流言论。感到这个话题挺有意思的，于是小编也针对这个话题去求证了一番。关于大家所说的空腹吃香蕉的害处基本可以总结为两个说法，1个说法是香蕉通便，空腹吃容易引起腹泻，1个说法是香蕉含有大量的钾，空腹摄取会增加心脏压力。

空腹吃香蕉容易引起腹泻：

这个说法的由来大约就是大家关于“香蕉通便”这个认知，原因大概是香蕉富含膳食纤维和果糖成分，而这两种成分确实都具有通便的作用。

膳食纤维是指食物中不容易被人体消化的植物细胞残存，包括纤维素、果胶等。膳食纤维确实有软化大便、促进排便的作用，适当食用可以清理肠胃。但这一点来说香蕉在膳食纤维含量方面却是不多的，其含量仅1.2g/100g，不仅低于很多水果，而且也远远低于大多数谷类、蔬菜以及菌类。所以单论这一点来看，香蕉好像并不具有非常突出的性能。

而关于果糖方面香蕉显然也不具备更多的优势，所以得出的结论是非常有趣的，香蕉不但不会引起腹泻，还可能是对于腹泻者们最好的恢复食物。或许还有一部分人说，香蕉是凉性食物吃多肯定会对肠胃不好，但是这个凉热属性却是没有科学依据的，只是根据主观意识来分类的。

空腹吃香蕉对心脏不好：

很多在网上解答这方面问题的人都会这么说，香蕉含有大量的钾，空腹吃对心脏影响，但很多人却不知道人体每天对钾的需求量是非常大的。一个成年人每天需要摄取2000mg的钾，而香蕉仅仅含有256mg/100g，这个有营养家辟谣即使一个人摄入30克钾（约13吨香蕉)也不会有生命危险，前提是你还没有被撑到。

结论：

无论是空腹与否香蕉都是很好的健康减肥食品，吃香蕉不仅不会引起腹泻和心脏病，反而是这些患者非常不错的营养品。不过身体对香蕉确实有排斥的还是谨慎使用。而关于网上流传的减肥方法也是，挑选自己需要的可信度高的，而不是人云亦云。

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