生活中,会遇到各种的冲突,虽然我们都知道冲突会影响心里和身体健康,但婚姻中的分歧和冲突还是在发生
想要拥有幸福的婚姻,我们就要在面对分歧的时候,学习解决冲突的能力,
以下的方法,能够有效的解决冲突,改善夫妻关系
调整情绪
拿破仑说:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一个城池的将军更伟大”
在日常生活中,夫妻在发生冲突的时候,最先爆发的就是情绪,情绪爆发到低沉只需要15秒的时间,但恰恰就是这短短的15秒,很有可能会让相爱的两个人分开。
情绪爆发时,不要试图去沟通,其实,人在盛怒的时候,所有解释都是苍白无力的,因为盛怒下的双方根本听不进去任何言语。
这时候不妨试试皮肤接触,一个主动的拥抱,一个亲吻,轻轻的说,别生气了,我会心疼的,能消除掉80%的负面情绪,从而让对方冷静下来。
身体的接触更容易释放快乐的荷尔蒙,身体接触的行为,能提高我们体内催产素的水平,减少痛苦,和增加保持平静的荷尔蒙。这种荷尔蒙的大量释放,让刚刚还剑拔弩张的两个人,瞬间就平静下来。
积极沟通
戴尔·卡耐基说:“如果希望成为一个善于谈话的人,那就先做一个愿意倾听的人”
有人说,冲突本身就源于分歧,这个观点没错,但分歧并不直接导致冲突,发生分歧后的无效沟通,才是冲突产生的最根本原因。
有效的沟通不是喋喋不休的指责对方,这不仅达不到解决事情的目的,还有可能将冲突升级。
在这里分享一个积极沟通的常用语言
在倾听对方说话时,你可以尝试将回应方式调整为:老婆(老公),你说的对,嗯 ,理解,
还有吗?,如果对方说完了,你想给对方你听到的反馈,可以这样说:“我这边补充一下,供你参考”
如果夫妻之间沟通时,说的人可以不被打断,自由表达,听的人可以敞开心扉,不批判,多鼓励,那这两个人想吵起来都很难。
说明需求
法国哲学家米歇尔·德·蒙田说:世界上没有两根头发是一样的,没有两颗谷粒是一样的,也没有两种观点是一样的,世界的最大特点就是多样化
夫妻之间出现埋怨,通常是因为需求没有得到满足,而需求没有得到满足的根本原因,一、是夫妻双方对自我需求的表达不清晰,二、是表达清晰了,但对方不在意,不关注
很多时候,当双方的意见发生分歧时,两个人坐下来,认真的倾听和了解彼此想要表达的内容背后的需求点,也就是为什么会有这个想法,两个人的目标分别是什么?
关注伴侣需求这个行为本身,就能缓解冲突,沟通的目标不是为了证明自己是对的,而是要达成一致,想要达成一致,就要准确而清晰的了解双方不同的需求。
可以采用这个句式,“我的看法是怎么来的,我为什么会这么想”,这是原因层面的需求
“我想达成的目标是什么,我想要什么样的结果,”这是目标的需求。
幸福婚姻研究所发现,对需求表达清晰的夫妻,亲密关系的满意程度也会更高。如果一对夫妻能以积极的态度去关注和了解彼此的不同,那这些善意的举动就能够帮助双方愉快相处。
在一段关系中,女人一旦沉浸在负面情绪中不能自拔,就难免会把自己的不幸归咎于另一半,
同样,男人在情绪当中不能自控,也会埋怨女人,只会争吵,抱怨和指责,渐渐两个人的感情也走向陌路。
学会化解冲突,能够更好的表达自己的需求,和认同彼此的不同,更游刃有余的处理与伴侣的关系,生活自然更加轻松自如,洒脱快乐
联系客服