如果你想要脱胎换骨的改变，你会怎么做？
是对自己说：“我不要变胖。我不想一无是处。我不想没有精神。我不想颓废。我不想孤单……”
还是对自己说：“我是苗条的。我是成功的。我是健康的。我是积极乐观的。我是被爱包围的……”
你把你的注意力放在哪里，哪里就会成长。你对不想要的东西想得越多，你创造的不想要的东西就越多。
所以，我们要远离否定的事物，不用否定的词语，把注意力放在自己真正想要的事物上。也就是说，把我们的消极声明，变成积极宣言。
一、对自己说赞同的话
一个很容易做到的小练习，就是反复对自己说：“我赞同我自己。”
每天对自己说上几百遍。尤其是在大脑又开始批判自己“很傻、很固执、一无所能、很胖、不自律、总是倒霉……”的时候，轻轻对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”
不要在意别人的评价和看法，也不要在意别人的指指点点。世界上没有完全相同的两片树叶，也不存在完全相同的两个人，所以我们和其他人注定是不同的。
接受自己与别人的不同，不去求得别人的认同，因为我们来到这个星球，就是为了表达我们是谁，活出我们是谁。
“我赞同我自己，我赞同我自己，我赞同我自己……”接受自己的本来样子，喜欢并赞同自己的本来样子，与真实的自己连接。
自我赞同和自我接受是通往积极改变的必由之路。
二、写下积极宣言
假设你的消极清单上是这样：
我的生活是一团乱麻。
我应当减轻体重。
没有人爱我。
我想搬家。
我憎恨我的工作。
我应当更有条理。
我做得不够。
我不够好。
你可以把它们改写成这样：
我愿意抛弃以前那些消极的模式。
我正在做积极的改变。
我有一个快乐的、苗条的身体。
无论走到哪里我都体验到爱。
我有极好的居住环境。
我正在创造一个美妙的新工作。
我现在很有条理。
我赞美自己所做的一切。
我爱自己，赞同自己。
我相信日子会越过越好。
我期盼最好，我也接受现在。露易丝·海《生命的重建》
三、镜子练习
再一次面对你的镜子，说：“我应该得到(我应该是)＿＿，我现在就接受这个想法。”重复３至４遍。
体会自己的感受是什么？是否仍有不配得感？如果有，对自己说：“我放弃潜意识中的消极模式，这些模式使我对于应得的好事产生抵触。”
然后再重复上面的练习：：“我应该得到(我应该是)＿＿，我现在就接受这个想法。”
如此反复，直到自己不再有抵触为止。
四、整体改变
人的发展和改变，是需要身、心、灵三方面来配合的，所以我们要有整体观念。
比如身体方面，我们要改变不合理的生活方式，选择更健康的食物，选择更健康的生活方式。我们可以选取适合自己的锻炼方式，也可以选择中医、针灸、按摩等来帮助自己身体恢复健康。
比如头脑方面，我们可以运用心理技术和方法，也可以采取冥想的方式，使自己归于宁静。
比如精神领域，我们可以练习无条件的宽恕和爱。
任何对自己有效的方法，就是好的方法，多方面去尝试，找到适合自己的健康之路。
建立新的积极的信念，将健康的种子种在自己，潜意识里，用积极的宣言去浇灌它，用积极思想的阳光去照耀它，让它一天天地茁壮成长，变成你所期望的样子。
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