产后便秘怎么办营养食谱推荐

产妇便秘的原因有哪些?

　　因为产妇生完孩子之后子宫会收缩，直肠承受的压迫马上消失引起肠腔鼓胀、扩大;产妇分娩后一般都会卧床休息，缺少活动，胃肠运动缓慢是引起产妇分娩后便秘的原因;所以分娩后，产妇应适当地活动，不能长时间卧床。产妇分娩后头两天应勤翻身，吃饭时应坐起来。

　　产后便秘怎么办营养食谱大推荐

　　1、血虚便秘，要养血润燥。推荐食用香蜜茶。产妇需要准备蜂蜜65g，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产妇分娩后肠道津枯便秘者有一定疗效。

　　2、气虚便秘，要益气润肠。推荐食谱紫苏麻仁粥。产妇需要准备紫苏子、麻仁20g，粳米200g，白糖30g。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产妇分娩后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

　　除了以上2个食谱，为了预防便秘，平时应保持精神愉快、心情舒畅，避免不良的精神刺激，保持均衡的营养饮食，多吃蔬菜水果。特别需要提醒的是因为不良情绪可使胃酸分泌量下降，肠胃蠕动减慢，致使排便减少，最终便秘。