男女各有一个“长寿穴”！每天按揉1分钟，简单又健康！

现在大家越来越重视养生了像什么燕窝、红参买起来毫不吝啬 这里是文章图片\\1.gif 不过说实话 养生不见得非要名贵补品 有时候不花一分钱也能做到 这里是文章图片\\2.gif 你又知不知道男人身上有一个“长寿穴”女人身上有一个“不老穴”每天按揉1分钟有意想不到的功效哦~ 男人的“长寿穴”——关元穴 说起男人的长寿穴，那非关元穴莫属。关元穴，位于脐下3寸，也就是大概脐下四横指左右的位置。 从中医角度来说，身体弱多是因为体内元气不足所致，而人体先天禀赋的元气，都藏在“关元穴”这个地方。 ”关元穴”保健怎么做？ 按摩法 1. 手掌放在穴位上，顺时针按摩，同时注意调整呼吸。 这里是文章图片\\3.gif 2. 按摩约3~5分钟后，搓热双手叠放于关元穴上，呼气时下按、吸气时掌根紧贴皮肤上抬，如此反复3~5分钟，至下腹部有温热感为宜。 这里是文章图片\\4.gif 注意：要带动皮下组织一起运动，而非只是在表皮画圈。艾灸法准备艾条一根、艾灸盒一个（中药店或网上可以购到）。将艾条点着，插进艾盒的灸孔中，再将灸盒放在关元穴处熏灸即可，如果家里没有艾条盒，可以直接艾灸。每天一次即可。 哪些人时候揉”关元穴”关元穴对于气血不足、阳虚有寒所致的失眠者，有很好的缓解作用。这类患者一般表现为畏寒、舌苔白、腰膝酸软、易感冒。

另外，有些老人有习惯性便秘，艾灸或者按摩关元穴，可促进胃肠蠕动。 这里是文章图片\\6.gif 说完男性的长寿穴我们再来聊聊女性的长寿穴~ 女人的“长寿穴”——三阴交穴 三阴交穴，为足三阴经（即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经）交汇之处，故名为“三阴交”。揉三阴交穴的“4大好处” 1、改善妇科不适 三阴交穴又称“妇科三阴交”。临床上对于某些妇科疾病，如月经不调、痛经、经前综合征、更年期综合征等，三阴交穴都是不可或缺的治疗要穴。

有痛经的女性，可在月经快来或痛经发作时，按摩三阴交，会有改善痛经的作用。 2、祛湿 三阴交是脾经所经过的穴位。脾主运化，它能把人体的水湿浊毒运化出去。因此，经常按揉左右腿的三阴交，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。 3、缓解头晕、高血压 按揉此穴，可以同补肝肾、清泄肝火、育阴潜阳，可辅助治疗肝阳上亢、肾阴亏虚引起的头晕、高血压。

4、缓解失眠 除了常按三阴交穴，临睡前用艾条灸此穴，有补肾补气血、安神助眠之效。另外，和关元穴一样，三阴交穴对因气血不足、阳虚有寒导致的失眠者，有较好的安神助眠作用。

怎么按揉三阴交穴？ 揉按三阴交 定位：三阴交穴，位于在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际。方法：拇指按在三阴交穴位上，其余四指放于小腿外侧胫骨旁，拇指作环形按揉，并配以点按法。双侧同步操作，每穴约5分钟。 这里是文章图片\\10.gif 注意：在按揉时，以局部有酸胀感并向脚踝放射为佳。什么时候按摩三阴交穴？ 1、中午11点按揉——健脾 三阴交是脾经的经穴，脾能够把人体的水湿浊毒运化出去。皮肤之所以有湿疹、荨麻疹、过敏等疾病，很多时候都是体内的湿气、浊气在捣乱。

每天中午11点，脾经当令之时，按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气等排出去。 2、晚上5~7点按揉——补肾 人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于子宫。

每天晚上5~7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。 3、晚上9~11点按揉——畅三焦 如果想在40岁之后，还能保持脸部光洁、胸部不下垂，除了饮食规律外，还要经常在晚上9~11点左右，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，能帮助调理月经，祛斑、祛痘等。

因为三焦是人体气血运行的大通道，要想各个器官得到气血滋润，三焦通畅很重要。不过，要坚持每天按揉，一个月后才能看到效果。 这里是文章图片\\14.gif 虽说男女各有“长寿穴”“关元穴”不仅限于男生使用“三阴交穴”也不仅限于女生使用“关元穴”和“三阴交穴”对我们身体都是好处多多的平时多揉揉按按~