无论是人类还是灵长类，都共同具有一种生理行为，那就是自慰；无论是男性还是女性，这种行为都是存在的。从心理学角度来看，自慰的好处在于可以适当的发泄性冲动以及释放心理压力，但是，一旦超过合理值，便会给人体以及心理健康带来巨大伤害，所以，如果你已经形成了这种不良习惯，戒撸是你必须要开始注意的事情了。

撸多了到底有哪些危害？

我们可以做个自检自查，尤其是男性，这会带来终身难以弥补的伤害。如果你发现自己的心理状态变得经常性的焦虑、情绪难以控制、记忆力下降、精神萎靡以及其他身体异常，我想可以说明你已经大撸伤身了，你需要做的就是立刻、马上的戒撸。

从心理根源上来看，自慰行为之所以难以戒掉，主要是因为自身缺乏对欲望的控制以及负面情绪的合理释放，所以，这种能够轻而易举满足欲望的行为成为了一种瘾症。除了对身体会造成巨大的损耗，它也会使人们陷入一种恶性循环的自责、焦虑、失控的状态当中去，不仅伤害身体，也伤害我们的心理，所以，掌握戒撸的关键点十分重要。

可以跟大家介绍三个比较实用的方法，也是最关键的三个要点：

第一点：合理计划，适当进行；完全戒撸是不合理也是不可能的，所以，其实我们不必对自慰行为有太多的罪恶心理，只要是合理范围，它也是可以起到积极作用，但是，我们需要规划好一个规律的时间和合理的频率，例如：无论是男性还是女性，每个月一次是比较合理的。

第二点：及时地转化思维，大多数有自慰瘾症的人都有一个共同的心理过程：看到刺激物、产生欲望、发泄欲望，从刺激物开始，你就已经进入了一种习惯性的思维模式，身体也变得难以控制。所以，当我们开始产生这种想法时，尽可能的换一个其他方式来代替吧，例如：用其他事情分散注意力、远离刺激物、及时转换思维等，也就是说，我们要把这种习惯性思维及时地阻绝掉。

第三点：锻炼身体，在你没有戒撸前，我想身体一定已经感受到了一种乏力，心理状态上也比较焦虑，但是，运动能够同时解决这两个问题，一旦你开始运动，你就能充分地感受到健康身体所带来的一种益处，这对我们恢复信心是十分有帮助的。

也许你已经抗争了很久依然在挣扎，但是，一旦你开始使用正确的方法，我想就会开始走向戒撸的成功之路。

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