7式在家小动作，练出大肌肉！

没有时间？没有器械？没有场地？有了MAX,这些都不再是借口，今天MAX教你如何在无器械的情况下锻炼！简简单单7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位，在家就能锻炼，动作简单易学，适合新手，男女不限！

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

　　每组动作尽量做到力竭

隔天练一次

坚持下去

你会看到不一样的自己！