超实用肩部放松操！灭僵硬灭酸痛！

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超实用的肩部放松操！！无论是僵硬还是酸痛，只要按照图示做，每个动作要保持30-50秒，3-5min就会立刻有所缓解。用力最好一点点加大，不要过猛，超级有效！MAX大力安利！

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拉伸一下，好处多多

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