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人鱼线计划get!
心静如水D
>《健身健美》
2016.02.16
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MAX今天带来的下面这些动作,练就人鱼线,连着做,中间不休息,做完所有动作为一组,每天根据自己的情况做3-4组,组与组之间可休息1分钟!
十字交叉15下
垂直摆动15下
外推内缩7下
反向卷腹7下
向上抬腿5下
悬垂举腿10下
传递抱枕5下
夹抱枕外推内缩5下
假如你是新手的话
要先注意一下这些大重量动作的技术
受伤了就得不偿失
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