健身是一项讲究坚持、考验毅力的运动,但是有时候你不得不从这项运动中暂时离开,比如你肌肉炒鸡酸,MAX来保你不离开,试试这些食疗吧!
樱桃汁
富有丰富的抗氧化剂,尤其是一种叫做花青素的植物营养素。樱桃本身就是一种非常好的抗疲劳食品,樱桃汁更是非常有利于人体吸收。
鲑鱼
研究表明,鲑鱼含有的欧米茄-3脂肪酸(omega-3 fatty )能够显著降低身体的炎症,而在繁重的体能劳动或者大运动量的训练之后,鲑鱼所含有的丰富蛋白质也能够有效修复肌肉出现的红肿、酸胀等症状。
生姜
生姜是一种非常有效的抗炎药,它富含的微量元素非常丰富。研究表明,它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。
姜黄
很久以前,姜黄就被人们用来治疗身体的炎症,因为它富含一种非常有效的消炎成分——姜黄色素,这是公认的消炎圣品。加入到日常食物中姜黄能够成为一种有效的补充,帮助我们的身体迅速从酸痛中康复。
深色绿叶蔬菜(如甘蓝)
绿色蔬菜含有丰富的维生素E,这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症微分子,此外这样的蔬菜还含有其他维生素和丰富的矿物质,是让身体保持健康的最佳食品之一。
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