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2016.03.29
没有腹肌的人生是遗憾的!平面模特亲身示范的9个动作,强化腹部肌群。
每个动作作足50次以上,一周3次,坚持下去,性感的马甲线就不远了哦!
腰臀、腹横肌
腹直肌
腹内、外斜肌
腹直肌、腹内外斜肌
大腿内收、外展肌群
腹直肌+股四头肌
股四头肌
腹部红肌纤维(耐力纤维)较密集,所以可以较为频繁地训练,腹部是女性最性感的地方之一,不仅能让你充满魅力,对于想要生孩子的女生也有帮助,它可以让腹部更有弹性,减轻分娩时的痛楚。
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