性感的马甲线、A4腰就在你眼前

没有腹肌的人生是遗憾的！平面模特亲身示范的9个动作，强化腹部肌群。

每个动作作足50次以上，一周3次，坚持下去，性感的马甲线就不远了哦！

腰臀、腹横肌

腹直肌

腹内、外斜肌

腹直肌、腹内外斜肌

大腿内收、外展肌群

腹直肌

腹直肌+股四头肌

腹内、外斜肌

股四头肌

腹部红肌纤维（耐力纤维）较密集，所以可以较为频繁地训练，腹部是女性最性感的地方之一，不仅能让你充满魅力，对于想要生孩子的女生也有帮助，它可以让腹部更有弹性，减轻分娩时的痛楚。