跑步必备12式拉伸运动，火速收藏！

　　很多肌友在运动前没有做好准备活动，以至于肌肉拉伤，那滋味，谁痛谁知道。所以运动前提前给身体一个信号，让身体慢慢热起来，才能避免不必要的伤害发生，除了避免伤害，最关键的是MAX觉得拉伸完身体很爽啊！

　　不过对于有些人来说

　　做完这些也就相当于运动完

　　不需要跑步了