俄式挺身俯卧撑
普通俯卧撑+体操+杂技
是一种全面的复合型力量
现在的你
是不是还在做着这样的俯卧撑
别逗了
这样的俯卧撑已经out了
连猫做的都比你好
来玩玩俄式俯卧撑啊
可以同时训练到胯部以上的很多肌肉
不是一般人能做到的
需要极强的臂力、腕力、背力和协调力
难度极大
要要循序渐进
由易到难，由少到多，由轻到重
NO.1
NO.2
NO.3
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NO.5
NO.6
NO.7
NO.8
NO.9
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NO.15
当你每完成里面的动作时
你只会听到周围人对你说
牛逼
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图文整编／健身男神MAX
动图来源百度搜索 转载请联系MAX
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