每天虐腹的人很多，见效果的并不多，力量训练完，来两组卷腹，悬垂举腿？你的腹肌估计也难见天日了，虐腹就要对自己狠一点。
如果你处在瓶颈期不知道怎么去突破，试试下面的动作虐腹吧！
NO.1
训练事项：每组15~20秒，共2组
NO.2
训练事项：每组相同动作做5次，共2组
NO.3
训练事项：每组15~20秒，共2组
NO.4
训练事项：每组相同动作做5次，共2组
NO.5
训练事项：每组10秒，共2组
NO.6
训练事项：每组10~15秒，共2组
NO.7
训练事项：每组15~20秒，共2组
以上所有动作都是针对
健身中高级者，瓶颈期者
自行选择2~3个动作
作为虐腹专用
初级健身者和小白
请不要尝试！
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