有人说只有瘦子或者不是特别强壮的人才有腹肌，看看下面几位世界上最好的大块头的腹肌，是不是令你汗颜。
德克斯塔.杰克逊（2008年奥林匹亚先生冠军）
乔.卡特（2006、2007、2009、2010奥林匹亚先生冠军）
菲尔.西斯（当今健美届的一哥，2011~2016连续6届奥林匹亚先生大赛冠军）
这些赛季时体重都超过220磅的大家伙都能有有如此完美的腹肌，大部分体重在160磅以内的你还有什么理由不拥有呢？
当然，刚接触健身时间不长的人会说，我体重很轻为什么没有腹肌，那是因为你体脂很高，肌肉较少；有些有氧运动爱好者体脂很低，但是也没有腹肌，可见最终决定你有没有肌肉的还是无氧运动。
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训练事项：每组30秒，共3组
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